Blog Leda >> Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Lanches saudáveis para a escola das crianças
Quando se trata de mandar lanches para a escola com as crianças , é normal se preocupar com a qualidade dos alimentos que elas consomem fora de casa. Oferecer opções saudáveis é essencial para garantir uma alimentação equilibrada e proporcionar nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento dos pequenos.
Confira abaixo algumas ideias de lanches saudáveis para a escola das crianças :
Fruta cortada em porções
Uma das opções mais simples e práticas de lanche saudável para a escola é enviar frutas cortadas em porções. Escolha frutas frescas, como maçã, banana ou uvas, e corte em pedaços para tornar o consumo mais fácil. Embale as porções em recipientes adequados, para manter a frescura e evitar que as frutas amassem dentro da mochila.
Sanduíches naturais
Outra opção popular para lanches saudáveis na escola são os sanduíches naturais. Escolha pães integrais, adicione proteínas, como queijo ou frango desfiado, e inclua folhas de alface, tomate e outros vegetais de sua preferência. Evite o uso de maionese e outros molhos gordurosos, optando por temperos mais leves e saudáveis, como o azeite.
Iogurte caseiro
O iogurte caseiro é uma opção nutritiva e saborosa para o lanche na escola. Você pode preparar o iogurte em casa, utilizando leite integral e fermento próprio para iogurte, ou comprar opções de iogurtes naturais sem açúcar ou com baixo teor de açúcar. Acrescente frutas frescas picadas ou granola para adicionar sabor e nutrientes extras.
Barrinhas de cereais caseiras
As barrinhas de cereais caseiras são ótimas opções de lanches saudáveis para a escola. Você pode criá-las utilizando ingredientes naturais, como aveia, frutas secas e castanhas. Busque receitas simples e sem adição de açúcar refinado. Embale as barrinhas em papel manteiga ou embalagens individuais para facilitar o transporte na mochila.
Pipoca caseira
A pipoca caseira é uma opção de lanche saudável e divertida para a escola. Prepare-a com um pouco de óleo vegetal e uma pitada de sal, evitando o uso de manteiga ou outros temperos gordurosos. Embale em saquinhos individuais para evitar que a pipoca se espalhe dentro da mochila.
Essas são apenas algumas sugestões de lanches saudáveis para a escola das crianças . O importante é oferecer opções equilibradas, ricas em nutrientes e que sejam do agrado dos pequenos. Lembre-se de variar as opções diariamente, para evitar a monotonia e proporcionar uma alimentação diversificada.
Agora que você já conhece algumas ideias de lanches saudáveis para a escola, que tal conferir mais dicas e conteúdos relacionados no Leda? Clique aqui para conhecer a plataforma e descobrir como podemos ajudar você e suas crianças a terem uma vida mais saudável!
🤰 Vanessa Costa
Vanessa Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!