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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Introdução
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é essencial para garantir uma alimentação equilibrada e contribuir para o seu desenvolvimento . Além disso, evitar frituras é fundamental para promover uma dieta mais nutritiva e reduzir o consumo de gorduras prejudiciais à saúde.
Opções de lanches sem fritura
Confira agora algumas ideias de lanches saudáveis e livres de frituras para incluir no cardápio dos pequenos:
- Frutas: As frutas são opções práticas e saudáveis de lanches. Podem ser consumidas in natura ou preparadas de diferentes formas, como em saladas de frutas, sucos naturais ou espetinhos.
- Sanduíches: Opte por pães integrais e recheios saudáveis, como queijo branco, peito de peru, alface e tomate. Evite maioneses e molhos calóricos.
- Iogurte natural: O iogurte natural é uma ótima opção de lanche saudável e sem fritura. Pode ser consumido puro ou adicionado de frutas picadas e granola.
- Pipoca: A pipoca caseira, sem adição de óleo ou manteiga, é uma opção de lanche leve e saboroso. Prefira a pipoca feita na panela, usando apenas o milho e sal .
- Barrinhas de cereais : Opte por opções sem adição de açúcares e com baixo teor de gorduras. São práticas para levar na bolsa e oferecer como lanche em qualquer lugar.
Benefícios dos lanches saudáveis
Incluir lanches saudáveis e sem fritura no cardápio das crianças traz diversos benefícios para a saúde delas, como:
- Contribuem para o crescimento e desenvolvimento adequados;
- Fornecem nutrientes essenciais para o organismo;
- Ajudam a manter a saciedade e evitar excessos nas refeições principais;
- Contribuem para melhorar a concentração e o desempenho escolar;
- Previnem o desenvolvimento de doenças relacionadas à alimentação, como obesidade, diabetes e hipertensão.
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis e sem fritura para as crianças é uma forma de cuidar da saúde delas, proporcionando uma alimentação equilibrada desde cedo. Essas opções são práticas, saborosas e contribuem para o desenvolvimento adequado dos pequenos. Para mais dicas de lanches saudáveis e maternidade , conheça a plataforma Leda, com trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade.
🤰 Camila Costa
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