Blog Leda >> Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Ideias de lanches saudáveis para as crianças
O que oferecer para as crianças nos lanches?
Quando se trata da alimentação das crianças, os lanches são momentos importantes para fornecer nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento dos pequenos. Mas como garantir que os lanches sejam saudáveis e nutritivos?
Opções de lanches saudáveis
Confira algumas ideias de lanches saudáveis para as crianças:
- Pães integrais com queijo branco ou pasta de grão-de-bico;
- Frutinhas picadas ou em formatos divertidos, como espetinhos de frutas ;
- iogurte natural ou batido com frutas ;
- Barrinhas de cereal caseiras ou compradas prontas, com baixo teor de açúcar;
- Mix de castanhas e frutas secas;
- Ovos cozidos ou mexidos;
Receita de bolo sem açúcar
Uma ótima opção de lanche saudável e que as crianças adoram é o bolo sem açúcar. Confira uma receita simples:
-
Ingredientes:
- 2 bananas maduras;
- 2 ovos;
- 1 xícara de farinha de trigo integral;
- 1/2 xícara de aveia em flocos;
- 1/2 xícara de leite de coco;
- 1 colher de sopa de fermento em pó.
-
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um liquidificador ou batedeira, com exceção do fermento. Bata até obter uma massa homogênea. Adicione o fermento e misture delicadamente. Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos, ou até que o bolo esteja dourado e firme. Espere esfriar e sirva.
Este bolo sem açúcar é uma ótima opção para o lanche das crianças, pois além de não conter açúcar adicionado, é feito com ingredientes integrais e nutritivos.
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é importante para garantir uma alimentação equilibrada e promover a saúde dos pequenos. Além das opções citadas anteriormente, é possível encontrar diversas outras receitas e dicas de lanches saudáveis no Leda. Acesse o site e confira!
🤰 Maria Lopes
Maria Lopes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!