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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Quando se trata de alimentação saudável para as crianças , uma das principais preocupações dos pais é encontrar alternativas de lanches que sejam nutritivos e ao mesmo tempo saborosos. É importante que esses lanches sejam leves, práticos e fáceis de preparar.
Frutas frescas
As frutas frescas são sempre uma excelente opção de lanche saudável para as crianças . Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, além de possuírem baixo teor calórico. Algumas opções de frutas que são práticas para o consumo como lanche são:
- Maçã;
- Banana;
- Morango;
- Uva;
- Melancia;
Sanduíches leves
Outra opção de lanche saudável para as crianças são os sanduíches leves. Utilize pães integrais ou de grãos, evitando pães brancos ou industrializados. Monte o sanduíche com ingredientes saudáveis como: peito de peru, queijo branco, alface, tomate, cenoura ralada e maionese light. Evite molhos muito calóricos e dificultem a digestão.
Iogurte natural com granola
O iogurte natural é uma excelente opção de lanche para as crianças . Ele é rico em proteínas, cálcio e bactérias probióticas que auxiliam na saúde intestinal. Adicione uma porção de granola sem açúcar para deixar o lanche ainda mais nutritivo e saboroso.
Panquecas de aveia
As panquecas de aveia são uma opção de lanche saudável para as crianças e também para toda a família. A aveia é rica em fibras e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Você pode adicionar frutas picadas ou mel para adoçar. Evite o uso excessivo de óleo e açúcar no preparo das panquecas.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis e leves que você pode oferecer para as crianças. No Leda, você encontra muito mais dicas e receitas de lanches light para crianças. Acesse agora mesmo e conheça a plataforma que vai te ajudar a criar hábitos alimentares saudáveis para toda a família!
🤰 Ana Barbosa
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