Blog Leda >> Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Ideias de lanches saudáveis para as crianças
A importância de oferecer lanches saudáveis para as crianças
Os lanches são parte fundamental da alimentação infantil, oferecendo os nutrientes e energia necessários para o bom desenvolvimento das crianças . No entanto, muitas vezes as opções disponíveis no mercado não são as mais adequadas, sendo ricas em açúcar, gorduras e aditivos químicos.
Por isso, é importante investir em lanches saudáveis, preparados em casa, utilizando ingredientes naturais e nutritivos. Além de garantir uma alimentação equilibrada, os lanches caseiros ajudam a estimular o paladar das crianças e a criar bons hábitos alimentares desde cedo.
Ideias de lanches saudáveis e gostosos
Confira algumas sugestões de lanches saudáveis e gostosos que podem ser preparados facilmente em casa:
- Pão integral com patê de frango: substitua o pão branco pelo integral e prepare um patê de frango com pouca gordura. Adicione tomate e alface para deixar o lanche ainda mais nutritivo;
- Wrap de legumes: utilize uma tortilha integral e recheie com legumes frescos, como cenoura, pepino e alface. Adicione uma fonte de proteína, como frango desfiado, para deixar o lanche mais completo;
- Frutas com iogurte: corte frutas frescas em pedaços e sirva com uma porção de iogurte natural. Essa combinação é refrescante e nutritiva, ideal para os dias mais quentes;
- Bolinho integral de cenoura: prepare bolinhos caseiros com farinha integral, açúcar mascavo e cenoura ralada. Essa opção é uma excelente forma de incluir legumes na alimentação das crianças ;
- Smoothie de frutas: bata frutas variadas com água ou leite vegetal até obter uma consistência cremosa. Esse lanche é uma ótima opção para oferecer nutrientes importantes, como vitaminas e fibras;
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis e gostosos que podem fazer parte do cardápio das crianças. Lembre-se de sempre oferecer opções variadas, prezando pela qualidade e nutrição dos alimentos.
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🤰 Carolina A. Oliveira
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