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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Quando planejamos uma viagem com as crianças , é importante garantir que elas se alimentem de forma saudável durante o trajeto. Para isso, é essencial preparar lanches nutritivos e práticos, que possam ser facilmente transportados.
Confira abaixo algumas ideias de lanches saudáveis para levar as crianças em viagens:
- Sanduíches naturais: prepare sanduíches com pães integrais, recheando com alface, tomate, queijo e uma proteína, como peito de frango ou atum. Evite o uso de maionese e opte por molhos mais leves, como iogurte ou mostarda;
- Frutas frescas: leve frutas prontas para consumo, como bananas, maçãs, peras e uvas. Elas são uma excelente opção de lanche saudável e ajudam na hidratação;
- Potes com mix de castanhas: prepare pequenos potes com diferentes tipos de castanhas, como amêndoas, nozes e castanha-do-pará. Essa é uma opção prática e rica em nutrientes;
- Bolinhos caseiros: faça bolinhos caseiros, como de banana com aveia ou cenoura com coco. Essa é uma ótima forma de incluir ingredientes saudáveis e evitar os industrializados;
- Iogurte natural: leve potinhos de iogurte natural, sem adição de açúcares, e adicione granola, frutas picadas ou até mesmo um pouco de mel;
- Cenourinhas baby: descasque e corte cenouras em formato de palitinhos. Elas são crocantes e ricas em betacaroteno, uma substância antioxidante;
- Pipoca: faça uma pipoca caseira, utilizando apenas milho, sal e um fio de óleo ou azeite. Evite as versões industrializadas, repletas de aditivos químicos;
- Bolachas integrais: opte por bolachas integrais, que são mais nutritivas e com menos adição de açúcar. Evite as versões recheadas e opte por biscoitos mais naturais;
- Wrap de frango: prepare wraps com tortilhas integrais, recheando com frango desfiado, alface e tomate. Essa é uma opção prática e saudável ;
- Água de coco: além dos lanches, não se esqueça de levar água de coco para hidratar as crianças durante a viagem.
Agora que você já sabe algumas ideias de lanches saudáveis para levar as crianças em viagens, que tal conhecer o Leda? Lá você encontrará diversos conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade , além de um blog com informações importantes para as mães. Acesse o site do Leda e descubra como essa plataforma pode te ajudar no dia a dia da maternidade.
🤰 Isabela M.
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