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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Uma das maiores preocupações das mães é garantir que seus filhos tenham uma alimentação saudável e equilibrada. E uma das refeições mais importantes do dia é o lanche. Pensando nisso, separamos algumas ideias de lanches saudáveis e divertidos para as crianças.
1. Espetinho de frutas
Uma opção prática e colorida é montar espetinhos de frutas. Use palitos de churrasco ou espetinhos de bambu e alterne diferentes tipos de frutas. Você pode usar morango, uva, melancia, melão, abacaxi, manga, entre outras. Essa opção é ótima para as crianças se divertirem enquanto comem.
2. Sanduíches criativos
Inove nos sanduíches e crie formatos divertidos. Use cortadores para dar forma aos pães, como estrelas, corações, animais, entre outros. Além disso, capriche na escolha dos ingredientes. Prefira pães integrais, queijos magros, peito de peru, alface, tomate, cenoura ralada e outros alimentos saudáveis. Você pode criar um sanduíche que represente um personagem ou animal preferido da criança .
3. Cookies caseiros
Os cookies são uma ótima opção de lanche saudável e saboroso. Aposte em receitas caseiras e use ingredientes nutritivos, como aveia, castanhas, frutas secas, cacau em pó, entre outros. Evite os cookies industrializados, que geralmente são ricos em açúcar e gorduras.
4. Smoothies de frutas
O smoothie é uma bebida refrescante e nutritiva, feita com frutas e iogurte. Você pode combinar diferentes tipos de frutas, como banana, morango, manga, abacate , entre outras. Bata tudo no liquidificador e sirva gelado. Além de ser um lanche saudável, é uma opção prática e rápida para os dias corridos.
5. Barra de cereal caseira
As barras de cereal são uma opção prática para levar na bolsa ou lancheira. Faça versões caseiras com ingredientes saudáveis, como aveia, castanhas, mel, frutas secas, sementes, entre outros. Existem várias receitas disponíveis na internet que são simples e rápidas de fazer.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis e divertidos para as crianças. No Leda, você encontra muito mais dicas e receitas incríveis para deixar a hora do lanche mais gostosa e nutritiva. Experimente!
🤰 Beatriz F.
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