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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Quando se trata da alimentação das crianças, é importante oferecer opções saudáveis que ajudem no seu desenvolvimento e mantenham a energia ao longo do dia. Pensando nisso, o Leda preparou uma lista com ideias de lanches nutritivos e saborosos para os pequenos.
Lanche saudável para bebê: dicas e ideias
1. Frutas frescas
As frutas são ótimas opções para lanches saudáveis. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, além de terem um sabor doce que as crianças adoram. Algumas opções de frutas frescas para incluir no lanche do seu bebê são:
- Banana
- Maçã
- Manga
- Melancia
- Morango
2. Snacks de vegetais
Os vegetais também são excelentes opções para um lanche saudável . Eles são ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes. Além disso, os snacks de vegetais são práticos e fáceis de transportar. Algumas opções de snacks de vegetais para incluir no lanche do seu bebê são:
- Cenoura baby
- Pepino em palitos
- Salsão em palitos
- Pimentão em cubos
- Tomate cereja
3. Iogurte natural
O iogurte natural é uma opção saudável e nutritiva para o lanche do seu bebê. Ele é rico em proteínas , cálcio e probióticos, que auxiliam na saúde intestinal. Além disso, é uma opção versátil, pois pode ser consumido puro ou com frutas.
4. Tapioca com queijo
A tapioca é uma opção de lanche leve e sem glúten. Ela pode ser recheada com queijo, que é uma excelente fonte de cálcio e proteínas . Além de saborosa, a tapioca com queijo é fácil de preparar e pode ser consumida tanto quente quanto fria.
5. Mix de castanhas
O mix de castanhas é uma opção de lanche prático e saudável para o seu bebê. As castanhas são fontes de gorduras boas, vitaminas e minerais. Algumas opções de castanhas para incluir no mix são:
- Amêndoas
- Nozes
- Castanha de caju
- Avelãs
- Pistaches
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis para bebês e crianças. O importante é oferecer opções variadas, nutritivas e que sejam adequadas para a idade e necessidades individuais do seu filho . Priorize alimentos naturais e evite alimentos industrializados, que são ricos em açúcares, gorduras saturadas e aditivos químicos.
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🤰 Gabriela C. Ribeiro
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