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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Introdução
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é essencial para garantir uma alimentação equilibrada e nutritiva. A hora do lanche pode ser uma excelente oportunidade para incluir alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras na dieta dos pequenos. Além disso, lanches saudáveis ajudam a evitar opções industrializadas e ultraprocessadas, que são altamente calóricas e com baixo valor nutritivo.
Receita 1: Sanduíche colorido
Uma opção prática e divertida para o lanche das crianças é o sanduíche colorido. Para preparar, você vai precisar de pão integral, pasta de amendoim, banana, maçã e morangos. Passe a pasta de amendoim no pão, adicione as frutas cortadas em rodelas e monte o sanduíche. Corte em formato de estrela ou coração para deixar mais divertido.
Receita 2: Smoothie de frutas
Outra ótima opção para os lanches saudáveis é o smoothie de frutas. Basta bater no liquidificador uma banana, uma maçã, uma fatia de abacaxi e um copo de suco de laranja. Acrescente gelo se preferir a bebida geladinha. Sirva em um copo decorado e aproveite!
Receita 3: Bolinho de cenoura
Uma alternativa aos tradicionais bolos e biscoitos é o bolinho de cenoura. Nessa versão saudável, os ingredientes são: cenoura ralada, farinha de trigo integral, açúcar mascavo, óleo de coco e fermento em pó. Misture todos os ingredientes, coloque em forminhas de cupcake e leve para assar por cerca de 30 minutos. Fica uma delícia!
Receita 4: Chips de legumes
Uma opção crocante e saudável para os lanches das crianças são os chips de legumes. Fatie cenoura, batata e abobrinha em rodelas finas, tempere com sal e azeite e leve ao forno por aproximadamente 20 minutos ou até ficarem crocantes. Sirva com um molho de iogurte ou guacamole.
Receita 5: Frutas com chocolate
Para adoçar os lanches das crianças, uma opção saudável é combinar frutas e chocolate. Espete pedaços de frutas, como uva, morango e banana, em palitos de sorvete. Derreta chocolate meio amargo, mergulhe as frutas no chocolate derretido e coloque em uma forma forrada com papel manteiga. Leve à geladeira até endurecer.
Conclusão
Com essas ideias de lanches saudáveis, você pode tornar a hora do lanche das crianças mais divertida e nutritiva. Aproveite para incluir as crianças no preparo das receitas, estimulando o interesse por uma alimentação saudável desde cedo. Além disso, não deixe de conferir mais dicas de maternidade e receitas saudáveis no Leda. Clique aqui para conhecer a plataforma e aproveitar todos os conteúdos disponíveis!
🤰 Ana Beatriz Nascimento
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