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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Momento lanche: dicas de lanches saudáveis e nutritivos para as crianças
Os lanches são momentos importantes e essenciais na rotina das crianças. Além de fornecer energia para o dia a dia, eles também podem trazer importantes nutrientes para o crescimento e desenvolvimento dos pequenos. Por isso, é essencial oferecer opções saudáveis e nutritivas para esse momento.
1. Frutas frescas cortadas em formatos diferentes
Uma ótima opção para atrair as crianças para as frutas é cortá-las em formatos diferentes. Utilize cortadores para fazer estrelas, corações, flores, entre outros. Além de divertido, as crianças vão adorar experimentar diferentes formas de frutas.
2. Sanduíches criativos
Outra forma de tornar o lanche mais atrativo é investir em sanduíches criativos. Faça formas divertidas com pães, como animais, carros, entre outros. Utilize ingredientes saudáveis, como pão integral, queijo branco, peito de peru, alface, tomate, cenoura ralada, entre outros. Deixe a imaginação fluir!
3. Iogurte com granola e frutas
Os iogurtes são ótimas opções para os lanches das crianças. Eles são fontes de cálcio e podem ser combinados com frutas e granola para deixar a refeição ainda mais nutritiva. Monte camadas de iogurte, frutas e granola em potinhos para trazer diversão para o lanche.
4. Cookies e bolinhos caseiros
Os cookies e bolinhos caseiros são sempre uma ótima opção, pois permitem o controle dos ingredientes utilizados. Opte por receitas mais saudáveis, utilizando aveia, frutas secas ou adoçantes naturais. Assim, é possível oferecer uma opção de lanche gostoso e nutritivo.
5. Snacks de legumes assados
Para variar o lanche, experimente preparar snacks de legumes assados. Corte legumes como batata doce, abobrinha, cenoura em palitos, tempere com ervas e leve ao forno para assar. Essa opção é uma alternativa mais saudável e crocante para as crianças.
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🤰 Patrícia Costa
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