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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
1. Sanduíche colorido
Uma ótima opção para a lancheira sem lactose é um sanduíche colorido. Utilize pães integrais sem lactose e recheie com legumes variados, como cenoura ralada, tomate, alface e beterraba. Além de ser saudável, é uma forma divertida de apresentar os alimentos para as crianças.
2. Bolinho de abobrinha
Os bolinhos de abobrinha são uma opção deliciosa e saudável. Basta ralar a abobrinha e misturar com ovos, farinha sem lactose, temperos e assar em forminhas. É uma ótima opção para variar o cardápio das crianças e incluir legumes na alimentação.
3. Frutas cortadas
As frutas são sempre uma ótima escolha para um lanche saudável. Prefira as opções da estação e corte em pedaços para colocar na lancheira. Dessa forma, fica mais prático e atrativo para as crianças. Experimente combinações diferentes, como morango com melancia, melão com uva e manga com abacaxi.
4. Panqueca de banana
A panqueca de banana é uma opção doce e saudável para a lancheira das crianças. Basta amassar a banana, misturar com ovos, aveia sem lactose e canela em pó e assar em forma de panquecas. Você pode incluir um pouco de mel ou frutas picadas por cima para deixar ainda mais saboroso e nutritivo.
5. Mix de cereais
Para um lanche rápido e prático, o mix de cereais é uma excelente opção. Misture diversas opções de cereais, como granola , aveia, quinoa em flocos e sementes. Coloque em potinhos individuais na lancheira das crianças para que elas possam se servir facilmente.
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Experimente incluir essas ideias de lanches saudáveis na lancheira das crianças e garanta uma alimentação equilibrada e nutritiva. E lembre-se, o Leda está aqui para te auxiliar com informações e dicas incríveis!
🤰 Laura Monteiro
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