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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Por que é importante oferecer lanches saudáveis para as crianças?
A alimentação é uma das principais preocupações dos pais, especialmente quando se trata de lanches para as crianças. Com o crescimento do consumo de biscoitos industrializados, é fundamental buscar alternativas mais saudáveis para garantir uma alimentação equilibrada .
Os lanches desempenham um papel importante no desenvolvimento das crianças, fornecendo nutrientes essenciais para o seu crescimento e desenvolvimento adequado. Além disso, uma alimentação saudável desde cedo contribui para a formação de bons hábitos alimentares a longo prazo.
Opções de lanches saudáveis alternativos aos biscoitos
Aqui estão algumas ideias de lanches saudáveis que você pode oferecer às crianças como alternativa aos biscoitos:
- frutas frescas: maçã, banana, uva, morango, etc. São opções práticas e nutritivas.
- Iogurtes naturais: ricos em proteínas e cálcio, podem ser consumidos puros ou com frutas .
- Cereais integrais: como granola, aveia e quinoa. Podem ser consumidos com iogurte ou leite.
- Pães integrais: com recheios saudáveis como queijo branco, patês de legumes ou pasta de grão-de-bico.
- Vegetais cortados em palitos: como cenoura, pepino e pimentão, acompanhados de um molho saudável de sua preferência.
- Sanduíche natural: com ingredientes como peito de frango desfiado, queijo branco e alface.
- Ovos cozidos: são práticos e nutritivos, além de serem uma excelente fonte de proteínas.
- Bolinhos caseiros: você pode preparar bolinhos saudáveis como muffins de frutas ou cookies de aveia.
Lembrando que a variedade é importante para garantir uma dieta equilibrada e evitar o consumo excessivo de açúcar e gorduras. Além disso, é fundamental incentivar as crianças a participarem da escolha dos lanches, tornando o momento da alimentação mais divertido e agradável.
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🤰 Letícia Alves
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