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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Introdução
Criar uma lancheira saudável para as crianças nem sempre é tarefa fácil. A tentação de colocar alimentos industrializados e cheios de açúcar refinado é grande, mas oferecer lanches nutritivos é fundamental para a saúde e desenvolvimento dos pequenos. Neste post, vamos compartilhar algumas ideias de lanches saudáveis para as crianças, sem açúcar refinado, que podem ajudar as mamães na hora de montar a lancheira.
1. Frutas frescas
Nada melhor do que oferecer frutas frescas para as crianças. Além de serem saborosas, elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras. Vale a pena investir em frutas da estação, que além de estarem mais saborosas, são mais baratas.
2. Bolinhos caseiros
Os bolinhos caseiros são uma ótima opção de lanche saudável. Eles podem ser feitos com ingredientes naturais e sem adição de açúcar refinado. Uma ideia é fazer bolinhos de banana, maçã ou cenoura com aveia e mel. As crianças vão adorar!
3. Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são uma opção prática e nutritiva para a lancheira das crianças . Utilize pães integrais, recheie com queijo, peito de frango desfiado, alface e tomate. Evite maionese e outros molhos industrializados.
4. Iogurte natural com frutas
O iogurte natural com frutas é uma opção saudável e refrescante para os lanches. Prefira os iogurtes sem adição de açúcar e adicione frutas picadas, como morango, manga ou abacaxi.
5. Barrinhas de cereais caseiras
As barrinhas de cereais caseiras são uma opção prática e saudável para a lancheira das crianças . Você pode fazer as barrinhas utilizando aveia, mel, castanhas e frutas secas. Assim, você evita o consumo de barrinhas industrializadas, que costumam ser ricas em açúcar refinado e aditivos químicos.
Conclusão
Montar uma lancheira saudável para as crianças exige um pouco de criatividade e planejamento, mas os benefícios para a saúde dos pequenos são imensos. Evitar o açúcar refinado é um passo importante para oferecer uma alimentação equilibrada. Esperamos que essas ideias de lanches saudáveis tenham te inspirado a preparar opções deliciosas e nutritivas para a lancheira das crianças . E lembre-se, no Leda você encontra mais dicas e conteúdos sobre maternidade . Acesse agora mesmo!
🤰 Larissa Souza
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