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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Na correria do dia a dia, às vezes pode ser um desafio preparar lanches saudáveis para as crianças levarem para a escola. A lancheira é uma ótima opção para garantir que seu filho se alimente bem durante o período escolar. E uma forma de tornar os lanches ainda mais saudáveis é incluir frutas na lancheira.
Por que incluir frutas na lancheira?
As frutas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, nutrientes essenciais para o desenvolvimento das crianças. Além disso, elas são uma opção prática e fácil de transportar na lancheira.
Aqui estão algumas ideias de lanches saudáveis com frutas para você colocar na lancheira do seu filho:
1. Salada de frutas
Uma opção clássica e refrescante, a salada de frutas pode ser preparada com uma variedade de frutas frescas. Você pode cortar as frutas em pedaços pequenos e colocá-las em um potinho para a criança consumir durante o lanche.
2. Palitos de frutas com iogurte
Outra ideia é cortar as frutas em palitos e colocá-las em um potinho juntamente com um pouco de iogurte natural. O iogurte adiciona mais nutrientes e proteínas ao lanche.
3. Smoothie de frutas
Os smoothies são ótimas opções para crianças que não gostam de frutas inteiras. Basta bater as frutas de sua preferência no liquidificador com um pouco de água ou leite, e voilà, um lanche saudável e saboroso.
4. Wrap de frango com legumes
Para uma opção mais substanciosa, você pode preparar um wrap com frango desfiado e legumes cortados em tirinhas. Adicione algumas fatias de frutas para dar um toque especial.
5. Bolinhos de frutas
Que tal preparar bolinhos saudáveis com frutas? Você pode utilizar banana , maçã ou outras frutas de sua preferência na massa. Assim, seu filho terá um lanche delicioso e nutritivo.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis com frutas para incluir na lancheira das crianças. Lembre-se de variar as opções e adaptá-las de acordo com as preferências dos seus filhos.
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🤰 Juliana Dos Santos
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