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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Introdução
A hora do lanche pode ser um desafio para as mães, que buscam oferecer opções saudáveis e atrativas para as crianças. Pensando nisso, selecionamos algumas ideias de lanches saudáveis que são fáceis de fazer e nutritivos.
1. Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são uma opção prática e versátil para o lanche das crianças. Utilize pães integrais ou de grãos , e recheie com alface, tomate, cenoura ralada, queijos magros, frango desfiado, entre outros ingredientes saudáveis. Evite o uso de alimentos ultraprocessados e embutidos.
2. Frutas frescas
As frutas são uma excelente opção de lanche saudável e natural . Escolha frutas da estação, como maçãs, bananas, laranjas, uvas, morangos, entre outras. Corte em pedaços ou sirva inteiras, de acordo com a preferência da criança .
3. Iogurte natural com granola
O iogurte natural é rico em probióticos e é uma ótima opção para o lanche das crianças. Acrescente granola caseira ou sem adição de açúcar para adicionar crocância e sabor, além de fornecer fibras e nutrientes.
4. Palitos de legumes com molho
Prepare palitos de legumes variados, como cenoura, pepino e tomate cereja, e sirva com um molho saudável, como homus ou cream cheese light. Os legumes são fontes de fibras e vitaminas, e essa combinação é uma forma divertida de consumi-los.
5. Bolinhos caseiros
Prepare bolinhos nutritivos em casa, como muffins de banana e aveia, biscoitos integrais com gotas de chocolate, ou mini pães de queijo feitos com ingredientes saudáveis. Assim, você controla os ingredientes e faz opções mais saudáveis em comparação aos industrializados.
Conclusão
A hora do lanche pode ser saudável e divertida com opções nutritivas e atrativas. Experimente essas ideias de lanches saudáveis para as crianças e conheça outras dicas no Leda, a rede social para mães. Clique aqui para se cadastrar!
🤰 Raquel P. Menezes
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