Blog Leda >> Ideias de lanches saudáveis para crianças
Ideias de lanches saudáveis para crianças
Introdução
A alimentação é um dos aspectos mais importantes para o desenvolvimento saudável das crianças. É fundamental oferecer opções de lanches saudáveis e nutritivos, evitando o consumo excessivo de alimentos industrializados e açucarados. Pensando nisso, separamos algumas ideias de lanches que são fáceis de preparar e deliciosos.
Ideias de lanches saudáveis para crianças
1. Pão integral com pastinha de ricota e cenoura ralada: uma opção rápida e nutritiva, que combina carboidratos, proteínas e vitaminas.
2. frutas cortadas em formatos divertidos: corte frutas como maçã, melão e melancia em formatos divertidos, como estrelas ou corações. Isso irá estimular a criança a experimentar diferentes tipos de frutas.
3. Mini sanduíches de legumes: use pão integral e recheie com legumes como tomate, pepino e cenoura ralada. Acrescente um pouco de queijo branco para deixar ainda mais saboroso.
4. Smoothies: prepare uma combinação de frutas e iogurte natural batidos no liquidificador, adicionando um pouco de aveia para deixar mais consistente. Sirva gelado.
5. Petiscos de grão-de-bico assado: tempere o grão-de-bico com azeite, sal e pimenta e leve ao forno até ficar crocante. É uma ótima opção de lanche salgado e saudável.
6. Biscoito de arroz integral com pasta de amendoim: escolha biscoitos de arroz integral e passe uma camada de pasta de amendoim natural por cima. É uma fonte de proteína e gorduras boas.
7. Wrap de frango desfiado com verduras: use tortilhas integrais e recheie com frango desfiado e verduras variadas, como alface, rúcula e cenoura ralada. Enrole e sirva cortado em rodelas.
8. Mini muffins de legumes: prepare muffins saudáveis com cenoura, abobrinha, espinafre e queijo. As crianças vão adorar essa versão mini e nutritiva.
9. Palitinhos de queijo com tomate cereja: corte queijo branco em palitinhos e adicione tomates cereja no meio. É uma opção prática e colorida.
10. Smoothie bowl: prepare um smoothie mais consistente e sirva em uma tigela. Decore com granola, frutas picadas e sementes.
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é fundamental para garantir uma alimentação equilibrada e contribuir para o seu desenvolvimento. Essas ideias de lanches são fáceis de preparar e extremamente saborosas. Experimente e tenha o prazer de ver seus filhos se alimentando de maneira saudável e feliz.
Não deixe de conhecer o Leda, a plataforma perfeita para mães que desejam encontrar trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade ! Acesse agora mesmo!
🤰 Luiza Machado
Luiza Machado é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!