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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Introdução
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é essencial para garantir uma alimentação equilibrada e nutritiva. O coco é um ótimo ingrediente para incluir nos lanches, pois é rico em fibras , vitaminas e minerais . Além disso, ele confere um sabor especial e uma textura diferente às receitas .
1. Biscoitos de coco
Os biscoitos de coco são uma opção deliciosa e prática para o lanche das crianças. Você pode encontrá-los prontos no mercado ou prepará-los em casa. Para fazer em casa, basta misturar coco ralado, açúcar mascavo, ovos e farinha de trigo integral. Modele os biscoitos e leve ao forno pré-aquecido por cerca de 20 minutos.
2. Iogurte com coco
O iogurte com coco é uma opção refrescante e nutritiva para os lanches das crianças. Para fazer, basta adicionar coco ralado ao iogurte natural e misturar bem. Você pode acrescentar frutas picadas ou cereais integrais para deixar o lanche ainda mais completo.
3. Smoothie de coco
O smoothie de coco é uma opção prática e saborosa para os dias mais quentes. Basta bater no liquidificador coco ralado, leite de coco, banana e algumas pedras de gelo. Você também pode acrescentar outras frutas de sua preferência. Sirva gelado!
4. Barra de cereais com coco
As barras de cereais são lanches práticos e nutritivos para as crianças. Para fazer em casa, misture aveia, coco ralado, mel, manteiga de amendoim e passas. Leve ao forno por cerca de 15 minutos e corte em barrinhas. Se preferir, você pode adicionar outras castanhas ou frutas secas.
5. Pão de queijo com coco
O pão de queijo com coco é uma versão nutritiva e saborosa dessa iguaria tão amada pelas crianças. Para fazer, basta substituir parte do polvilho do tradicional pão de queijo por coco ralado. O resultado é um pão de queijo com um toque especial de coco.
Conclusão
Incluir o coco nos lanches das crianças é uma forma de proporcionar uma alimentação saudável e saborosa. Experimente as ideias de lanches saudáveis com coco mencionadas neste artigo e surpreenda os pequenos com opções deliciosas e nutritivas.
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🤰 Fernanda R. Silva
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