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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Introdução
A hora do lanche é um momento importante para as crianças . Além de fornecer energia para o restante do dia, os lanches também são uma oportunidade de oferecer alimentos saudáveis e nutritivos. E para ajudar você a variar o cardápio da lancheira térmica do seu filho , separamos algumas ideias de receitas que são deliciosas e saudáveis.
1. Sanduíche colorido
Uma opção simples e prática é montar um sanduíche colorido utilizando diferentes tipos de pães (integral, de forma, de leite), queijo branco, cenoura ralada, alface e tomate. Além de ser visualmente atrativo para as crianças , essa opção é rica em fibras , vitaminas e minerais.
2. Wrap de frango e cream cheese
Outra ideia de lanche saudável é o wrap de frango e cream cheese. Em uma tortilha de trigo, espalhe uma camada de cream cheese e coloque pedaços de frango grelhado, alface e tomate. Enrole e corte em pequenos pedaços, perfeito para a lancheira térmica.
3. Bolinho de cenoura
Uma opção de lanche que agrada a maioria das crianças é o bolinho de cenoura. É só bater no liquidificador cenoura, açúcar, óleo, ovos e farinha de trigo até obter uma massa homogênea. Leve para assar em forminhas individuais e pronto! Uma opção de lanche saudável e saboroso para a lancheira térmica.
4. Frutas picadas
Não podem faltar frutas na lancheira térmica! Para facilitar o consumo, você pode picar frutas como morango, melancia, melão, uva e maçã e colocar em potinhos separados. Essa opção é rica em vitaminas e minerais, além de ser refrescante.
5. Iogurte caseiro
O iogurte caseiro é uma excelente opção para a lancheira térmica. É só bater no liquidificador leite, iogurte natural (sem sabor) e frutas de sua preferência. Coloque em potinhos individuais e leve para gelar. Essa opção é fonte de cálcio e probióticos para a saúde intestinal.
Conclusão
Agora que você tem essas ideias de lanches saudáveis para a lancheira térmica do seu filho, é só colocar em prática e garantir uma alimentação equilibrada e saborosa. Lembre-se sempre de diversificar os alimentos, oferecer opções coloridas e envolver as crianças na preparação dos lanches, tornando esse momento ainda mais especial.
🤰 Carla Rodrigues
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