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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Conheça ideias de lanches saudáveis para crianças veganas
Oferecer lanches saudáveis é fundamental para garantir a nutrição adequada das crianças. E se o seu foco é uma alimentação vegana, é possível sim preparar opções saborosas e nutritivas!
Neste post, você encontrará algumas ideias de lanches saudáveis para crianças veganas, que vão ajudar a deixar seus pequenos bem alimentados e satisfeitos. Confira!
1. Frutas e vegetais cortados em formatos divertidos
Uma forma criativa de incentivar as crianças a comerem frutas e vegetais é cortar os alimentos em formatos divertidos, como estrelas, corações e animais. Além de bonitos, eles ficam mais atrativos para os pequenos!
2. Sanduíches nutritivos
Prepare sanduíches veganos com ingredientes saudáveis, como pão integral, húmus, pasta de castanhas, alface, tomate e cenoura ralada. Você também pode optar por legumes grelhados como abobrinha e berinjela para rechear o sanduíche. Dessa forma, seu filho terá um lanche saboroso e nutritivo!
3. Smoothies e sucos naturais
Os smoothies e sucos naturais feitos com frutas , vegetais e água de coco são ótimas opções de lanches, pois são refrescantes e fornecem nutrientes essenciais para as crianças. Você pode adicionar espinafre ou couve aos sucos para aumentar a oferta de vitaminas e minerais.
4. Bolinhos e biscoitos caseiros
Faça bolinhos e biscoitos veganos em casa, utilizando ingredientes saudáveis como aveia, farinha integral, frutas secas e oleaginosas. Assim, você tem controle total sobre os ingredientes e evita o consumo de produtos industrializados ricos em açúcar e gorduras ruins.
5. Snacks de vegetais assados
Outra opção saudável e prática são os snacks de vegetais assados, como chips de batata-doce, abobrinha ou cenoura. Eles são crocantes e saborosos, perfeitos para serem levados na lancheira das crianças!
Agora que você já conhece algumas ideias de lanches saudáveis para crianças veganas, é hora de colocar a mão na massa e manter seus pequenos sempre bem alimentados. Se você quer mais dicas e informações sobre alimentação saudável para seu filho, conheça a plataforma Leda, onde você encontrará podcasts e trilhas de conhecimentos incríveis sobre maternidade e nutrição infantil!
🤰 Helena Oliveira Costa
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