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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Introdução
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é essencial para garantir sua alimentação balanceada e sua saúde. Porém, nem sempre é fácil encontrar opções que além de serem saudáveis também sejam atrativas e gostosas para os pequenos. Neste artigo, apresentamos várias ideias de lanches saudáveis que podem fazer sucesso com as crianças!
1. Frutas frescas
As frutas são sempre uma excelente opção de lanche saudável para as crianças. Elas são ricas em vitaminas , minerais e fibras, além de serem naturalmente doces. Para tornar as frutas ainda mais atrativas, você pode cortá-las em formatos divertidos, como estrelas, corações ou animais. Também é possível criar espetinhos com diferentes frutas ou fazer uma salada de frutas colorida.
2. Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são uma ótima opção para variar o cardápio de lanches das crianças. Opte por pães integrais ou de grãos e recheie com ingredientes saudáveis, como queijo branco, peito de peru, alface, tomate e cenoura ralada. Evite molhos gordurosos e prefira temperos naturais, como limão e ervas.
3. Smoothies
Os smoothies são uma excelente maneira de oferecer frutas e vegetais para as crianças. Eles são fáceis de preparar e podem ser feitos com uma combinação de ingredientes, como leite, iogurte, frutas frescas e folhas verdes, como espinafre. Invista em cores e formatos atrativos para despertar o interesse dos pequenos.
4. Bolos e biscoitos caseiros
Preparar bolos e biscoitos caseiros é uma ótima maneira de oferecer lanches saudáveis para as crianças. Opte por receitas que utilizem ingredientes nutritivos, como aveia, farinha integral, frutas e oleaginosas. Você também pode substituir o açúcar por adoçantes naturais , como mel ou açúcar mascavo.
5. Salgadinhos assados
Os salgadinhos assados são uma alternativa mais saudável aos salgadinhos fritos e industrializados. Você pode preparar chips de batata-doce, mandioquinha, abobrinha ou cenoura. Tempere com ervas e especiarias para dar mais sabor. As crianças vão adorar!
Conclusão
Com essas ideias de lanches saudáveis, fica mais fácil garantir uma alimentação equilibrada para as crianças . Experimente várias opções e descubra quais são as preferidas dos pequenos. Lembre-se de envolvê-los no preparo das receitas, para tornar a hora do lanche ainda mais divertida!
🤰 Isabela F.
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