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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Introdução
Quando levamos as crianças para passear, é importante estarmos preparados para oferecer opções de lanches saudáveis. Além de serem práticos e fáceis de transportar, esses lanchinhos são essenciais para manter a energia e a saúde dos pequenos ao longo do dia. Confira agora algumas ideias de lanches saudáveis para crianças que você pode preparar e levar nos seus passeios.
Frutas frescas
As frutas frescas são sempre uma ótima opção de lanche saudável para as crianças. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, ajudando a manter o bom funcionamento do corpo e fornecendo energia para as atividades diárias. Algumas opções de frutas que são fáceis de transportar e consumir são: maçãs, bananas, uvas e morangos. Para deixar o lanche ainda mais atrativo, você pode cortar as frutas em formatos divertidos, como estrelas ou corações.
Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são opções práticas e versáteis para os passeios com as crianças. Você pode usar pães integrais, que são mais nutritivos, e recheá-los com ingredientes saudáveis, como peito de frango desfiado, queijo branco, tomate e alface. Evite adicionar molhos industrializados, como maionese, e opte por temperos naturais, como azeite e ervas frescas. Para manter o sanduíche fresquinho, você pode embrulhá-lo em papel alumínio ou papel filme.
Iogurtes
Os iogurtes são lanches práticos e saudáveis para os passeios com as crianças. Eles são ricos em proteínas e cálcio, ajudando a fortalecer os ossos e os músculos. Opte por iogurtes naturais, sem adição de açúcar , e evite os que contêm corantes e aromatizantes artificiais. Para deixar o lanche ainda mais saboroso, você pode adicionar frutas picadas ou granola.
Wrap de legumes
Os wraps de legumes são opções nutritivas e saborosas para os passeios com as crianças. Você pode usar tortilhas integrais e recheá-las com legumes variados, como cenoura ralada, tomate, pepino e alface. Para dar um toque especial, você pode adicionar um molho de iogurte ou um patê caseiro. Os wraps são fáceis de montar e podem ser enrolados em papel alumínio para facilitar o transporte.
Bolinhos caseiros
Os bolinhos caseiros são opções deliciosas e saudáveis para os passeios com as crianças. Você pode preparar bolinhos de banana, cenoura, maçã ou cacau usando ingredientes naturais, como aveia, farinha integral e açúcar mascavo. Evite os bolinhos industrializados, que são ricos em açúcar e gorduras trans. Os bolinhos caseiros podem ser embalados individualmente em papel alumínio ou saquinhos plásticos.
Conclusão
Com essas ideias de lanches saudáveis, você estará preparada para oferecer opções nutritivas e saborosas para as crianças nos passeios. Lembre-se de escolher alimentos frescos e naturais, evitando os industrializados, que são ricos em açúcar , gorduras e aditivos químicos. E se você quer descobrir outras opções de lanches saudáveis para crianças, visite o Leda e conheça a plataforma completa para mães!
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🤰 Carolina Dias Lima
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