Blog Leda >> Ideias de lanches saudáveis para crianças
Ideias de lanches saudáveis para crianças
Por que oferecer lanches saudáveis para crianças?
Os lanches são uma parte importante da alimentação das crianças, pois ajudam a fornecer os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento adequado.
Além disso, os lanches são ótimas oportunidades para introduzir novos sabores e incentivar uma alimentação equilibrada desde cedo.
Receitas de lanches saudáveis com legumes
Se você está em busca de ideias de lanches saudáveis para crianças, os legumes podem ser aliados poderosos nessa tarefa.
Confira abaixo algumas opções deliciosas de lanches com legumes:
1. Palitos de cenoura com homus
Descasque e corte cenouras em formato de palitos. Sirva com homus caseiro, feito com grão-de-bico, azeite, suco de limão, alho e sal.
2. Wrap de abobrinha
Fatie abobrinha em tiras finas e grelhe em uma frigideira antiaderente com um fio de azeite. Enrole as tiras de abobrinha em uma tortilha integral, juntamente com cream cheese e tiras de peito de peru ou frango grelhado.
3. Bolinho de espinafre
Bata no liquidificador 2 xícaras de espinafre, 2 ovos, 1/2 xícara de farinha de trigo integral, 1/2 xícara de leite, 1/2 xícara de queijo ralado, sal e pimenta a gosto. Despeje em forminhas de cupcake e asse por cerca de 20 minutos.
4. Palitos de abobrinha empanados
Corte abobrinhas em palitos, passe-os em clara de ovo batida e, em seguida, em uma mistura de farinha de trigo integral, linhaça e queijo parmesão ralado. Asse em forno preaquecido a 200ºC por cerca de 25 minutos ou até ficarem dourados.
Dica extra: sucos de legumes
Além dos lanches sólidos, os sucos de legumes são uma opção prática e saudável para oferecer às crianças. Experimente combinações como cenoura com laranja, beterraba com maçã ou abacaxi com couve.
Com essas ideias de lanches saudáveis para crianças, fica mais fácil garantir uma alimentação equilibrada e nutritiva para os pequenos. Conheça mais dicas e receitas no Leda e aproveite para explorar a plataforma completa!
🤰 Amanda Ribeiro
Amanda Ribeiro é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!