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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Introdução
Oferecer lanches saudáveis para crianças é essencial para garantir sua nutrição adequada e desenvolvimento saudável. Quando pensamos em lanches nutritivos e saborosos, uma combinação clássica que faz sucesso entre os pequenos é a dupla de morango e banana. Além de serem fontes de vitaminas e minerais, o morango e a banana são muito apreciados pelas crianças.
1. Smoothie de morango e banana
Uma opção refrescante e nutritiva é o smoothie de morango e banana. Basta bater no liquidificador os morangos e bananas com um pouco de água ou leite vegetal. Se desejar, acrescente gelo para deixar a bebida ainda mais refrescante. Você pode oferecer o smoothie como lanche da tarde ou como uma opção para os dias mais quentes.
2. Parfait de frutas
O parfait de frutas é uma ótima maneira de incluir morango e banana em um lanche saudável. Monte camadas alternadas de iogurte natural, granola, morangos picados e rodelas de banana em um potinho. Essa opção é prática, nutritiva e pode ser oferecida como lanche da manhã ou da tarde.
3. Sanduíche de banana e pasta de amendoim
Que tal preparar um lanche diferente e saboroso para seus filhos? Faça um sanduíche utilizando pão integral, pasta de amendoim e rodelas de banana. A combinação de texturas e sabores torna esse lanche atrativo para as crianças. Além disso, a pasta de amendoim é uma ótima fonte de proteínas e gorduras saudáveis.
4. Panquecas de morango e banana
As panquecas são sempre uma opção deliciosa para o café da manhã ou lanche. Que tal preparar uma versão saudável com morango e banana? Basta bater no liquidificador 1 xícara de farinha integral, 1 xícara de leite vegetal, 1 ovo, 1 colher de sopa de açúcar mascavo, 1 colher de chá de fermento químico e algumas fatias de morango e banana. Em uma frigideira antiaderente, despeje a massa e cozinhe até dourar dos dois lados.
5. Picolé de morango e banana
Para os dias mais quentes, que tal oferecer um picolé saudável e refrescante feito com morango e banana? Basta bater no liquidificador morangos, bananas e um pouco de água ou leite vegetal. Coloque a mistura em forminhas de picolé e leve ao congelador por algumas horas.
Conclusão
Incluir lanches saudáveis na alimentação das crianças é fundamental para garantir seu desenvolvimento adequado. As ideias com morango e banana apresentadas neste post são apenas algumas das opções criativas e nutritivas que você pode oferecer aos seus filhos. Acesse o Leda e conheça mais dicas e ideias para a alimentação infantil !
🤰 Ana Beatriz Ribeiro Martins
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