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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Ideias de lanches saudáveis para crianças
Quando se trata de alimentação infantil, encontrar opções saudáveis e saborosas pode ser um desafio. Muitas crianças são seletivas quando se trata de comida e preferem lanches pouco nutritivos, ricos em açúcar e gordura.
Uma opção saudável e deliciosa para oferecer às crianças é um lanche com banana e aveia. A combinação desses ingredientes fornece nutrientes importantes, como fibras, vitaminas e minerais.
Benefícios da banana para crianças
A banana é uma fruta muito popular entre as crianças devido ao seu sabor doce e textura macia. Além disso, ela é rica em potássio, vitamina C e vitamina B6. Esses nutrientes ajudam no funcionamento do sistema imunológico, no desenvolvimento do sistema nervoso e na digestão.
Benefícios da aveia para crianças
A aveia é um cereal altamente nutritivo e uma ótima fonte de fibras solúveis. Ela ajuda a regular o intestino e promove uma sensação de saciedade, o que pode ser útil para as crianças que têm dificuldade em se sentir satisfeitas após as refeições. Além disso, a aveia contém vitaminas do complexo B e minerais como ferro, magnésio e zinco.
Receitas de lanches com banana e aveia para crianças
Aqui estão algumas ideias de lanches saudáveis com banana e aveia que as crianças vão adorar:
- Banana amassada com aveia: misture uma banana amassada com aveia em flocos e um pouco de canela. Faça bolinhas e leve à geladeira por algumas horas. Essas bolinhas são ótimas opções para um lanche rápido e prático.
- Panquecas de banana e aveia: bata no liquidificador uma banana, aveia em flocos, leite e um ovo. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente e cozinhe até dourar dos dois lados. Sirva com frutas frescas.
- Muffins de banana e aveia: misture banana amassada, flocos de aveia, leite, mel e fermento em pó. Coloque a massa em forminhas de muffin e leve ao forno por cerca de 15 minutos. Esses muffins são perfeitos para um lanche ou até mesmo para o café da manhã .
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Lembre-se que é importante oferecer opções variadas e equilibradas para as crianças, incluindo frutas, vegetais, proteínas e carboidratos. E, acima de tudo, lembre-se de respeitar as preferências e restrições alimentares do seu filho .
🤰 Fernanda Alves
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