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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Introdução
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é essencial para garantir uma alimentação equilibrada e promover o desenvolvimento saudável. Uma ótima opção é incluir ingredientes como cenoura e beterraba, que são ricos em nutrientes importantes. Neste post, vamos compartilhar algumas ideias de lanches saudáveis com cenoura e beterraba para tornar o momento da alimentação ainda mais prazeroso para os pequenos!
1. Bolinho de cenoura com beterraba
Uma opção deliciosa e saudável é o bolinho de cenoura com beterraba. Para prepará-lo, você vai precisar de:
- 1 cenoura média;
- 1 beterraba média;
- 2 ovos;
- 1/2 xícara de óleo de coco;
- 1/2 xícara de açúcar demerara;
- 1/2 xícara de farinha de trigo integral;
- 1/2 xícara de aveia em flocos;
- 1 colher de sopa de fermento em pó.
Bata a cenoura e a beterraba no liquidificador junto com os ovos e o óleo de coco. Em uma tigela, misture o açúcar demerara, a farinha de trigo integral, a aveia em flocos e o fermento em pó. Adicione a mistura líquida aos ingredientes secos e mexa bem. Coloque a massa em forminhas de cupcake e leve ao forno preaquecido a 180ºC por aproximadamente 20 minutos. Se preferir, acrescente um pouco de coco ralado para dar um toque especial. As crianças vão adorar!
2. Sucos naturais
Os sucos naturais são uma ótima opção para incluir cenoura e beterraba na alimentação das crianças. Você pode fazer combinações deliciosas, como suco de laranja com cenoura e beterraba ou suco de maçã com cenoura e beterraba. Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. Para adoçar, se necessário, você pode usar um pouco de mel ou adoçante natural. Sirva gelado e aproveite!
3. Sanduíche colorido
Um sanduíche colorido pode ser uma ótima opção para o lanche das crianças. Utilize pães integrais ou de grãos, coloque uma camada de patê saudável feito com cenoura e beterraba e adicione outros ingredientes de sua preferência, como queijo branco, alface e tomate. Para deixá-lo ainda mais divertido, utilize cortadores de biscoito para dar formatos diferentes ao sanduíche. Assim, as crianças vão se encantar com as cores e sabores!
4. Bolo de cenoura com beterraba
Que tal inovar a tradicional receita de bolo de cenoura incluindo a beterraba? Além de delicioso, o bolo ficará mais nutritivo e rico em vitaminas . Basta seguir a receita tradicional de bolo de cenoura e adicionar meia beterraba ralada à massa. Sirva em pedaços e aproveite junto com a família!
Conclusão
Incluir cenoura e beterraba nos lanches das crianças é uma forma de oferecer alimentos saudáveis e nutritivos. Utilize as ideias compartilhadas neste post para tornar a alimentação mais divertida e saborosa para os pequenos. E se você está em busca de mais conteúdos especializados em maternidade , não deixe de conhecer o Leda! Clique aqui para acessar a plataforma e explorar o mundo de conhecimentos e histórias compartilhados por mães como você!
🤰 Caroline Costa
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