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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Introdução
Ter ideias de lanches saudáveis para crianças nem sempre é uma tarefa fácil. Encontrar opções nutritivas e que também sejam atrativas para os pequenos requer criatividade. Uma excelente opção que agrada a maioria das crianças é o lanche com aveia e banana.
Benefícios da aveia e da banana para crianças
Aveia e banana são ingredientes bastante versáteis que trazem diversos benefícios para a saúde das crianças. A aveia é rica em fibras, vitaminas e minerais , ajudando no funcionamento do intestino e contribuindo para a sensação de saciedade. Já a banana é fonte de potássio, vitaminas e carboidratos saudáveis, fornecendo energia e auxiliando na saúde cardiovascular.
Receitas de lanches saudáveis com aveia e banana
1. Bolinho de aveia e banana
Ingredientes:
- 2 bananas maduras;
- 1 xícara de aveia em flocos finos;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1 colher de chá de canela em pó;
- 1 colher de chá de fermento em pó.
Modo de preparo: amasse as bananas até ficarem bem cremosas. Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea. Modele pequenos bolinhos e asse em forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 15 minutos ou até dourar. Deixe esfriar antes de servir.
2. Smoothie de aveia e banana
Ingredientes:
- 1 banana madura;
- 1 copo de iogurte natural ;
- 1 xícara de leite (pode ser leite de vaca, leite vegetal ou suco de laranja);
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
- Mel a gosto;
- Gelo a gosto.
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa. Sirva em seguida.
3. Cookies de aveia e banana
Ingredientes:
- 2 bananas maduras;
- 1 xícara de aveia em flocos finos;
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim;
- 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo: amasse as bananas e adicione a aveia, a pasta de amendoim e o mel. Misture bem até formar uma massa. Faça pequenas bolinhas e achate-as com as mãos, formando os cookies. Coloque em uma forma untada e asse em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos ou até dourarem.
Conclusão
Os lanches com aveia e banana são opções saudáveis e deliciosas para oferecer às crianças. Além de nutritivos, esses lanches também podem ser práticos e fáceis de preparar. Experimente algumas dessas receitas e tenha opções mais saudáveis para as refeições dos pequenos.
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🤰 Priscila Da Silva
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