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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Introdução
Uma parte essencial da alimentação das crianças é a hora do lanche. Nessa fase da vida, é importante oferecer opções saudáveis e equilibradas para garantir o bom desenvolvimento dos pequenos.
Lanches sem lactose
Para crianças com intolerância à lactose, ou para aquelas que não consomem produtos de origem animal, é importante encontrar opções de lanches que sejam livres de lactose, mas ainda assim saborosos e nutritivos.
1. Smoothies de frutas
Os smoothies são opções refrescantes e saudáveis de lanche para crianças. Basta bater no liquidificador frutas como banana, morango, abacaxi, manga e suco de laranja. Adicione um pouco de água ou leite vegetal para deixar a consistência mais cremosa. É uma ótima maneira de garantir a ingestão de vitaminas e minerais importantes.
2. Bolos e cookies sem lactose
Existem diversas receitas de bolos e cookies que não levam leite ou derivados na sua preparação . Substituições como leite vegetal, óleo de coco e ghee podem ser utilizadas na cominação dos ingredientes. Assim, as crianças podem aproveitar essas delícias sem preocupações.
3. Espetinhos de frutas
Os espetinhos de frutas são uma opção divertida e colorida de lanche para crianças. Monte espetinhos com pedaços de frutas como melancia, uva, melão, morango e kiwi. Além de serem visualmente atrativos, as frutas são fonte de vitaminas e minerais importantes para a saúde.
4. Sanduíches naturais
Uma opção clássica de lanche saudável para crianças são os sanduíches naturais. Utilize pães sem lactose, como os feitos de milho, arroz ou batata. Recheie com ingredientes como tomate, alface, cenoura ralada, peito de peru, frango ou atum. Adicione um pouco de azeite ou creme de abacate para dar um toque especial.
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis para crianças é essencial para garantir uma alimentação equilibrada e o desenvolvimento adequado . As opções sem lactose são ideais para crianças com intolerância ou restrição ao consumo de leite e derivados. Aproveite essas ideias e experimente novas receitas no Leda, a rede social de mães com conteúdo especializado em maternidade !
🤰 Lívia Costa
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