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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Introdução
Uma alimentação saudável é fundamental para garantir o crescimento e desenvolvimento adequado das crianças. Os lanches são uma parte importante dessa alimentação, fornecendo energia e nutrientes para enfrentar o dia a dia.
Importância do lanche saudável
Os lanches saudáveis são essenciais para evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos prejudiciais à saúde. Além disso, eles ajudam a controlar a saciedade, evitando que as crianças exagerem nas refeições principais.
Opções de lanches saudáveis
Confira a seguir algumas ideias de lanches saudáveis e nutritivos para crianças:
- Frutas frescas: maçã, banana, morango, uva, melancia, entre outras.
- Iogurte natural: pode ser consumido puro ou com frutas.
- Sanduíche natural: preparado com pão integral, queijo magro, peito de peru e alface.
- Smoothie: combinação de frutas, iogurte, leite e aveia.
- Pão de queijo: preparado com queijo minas e polvilho.
- vegetais crus: cenoura, pepino, tomate cereja, acompanhados de um molho saudável, como guacamole ou homus.
- Ovos cozidos: uma opção prática e nutritiva.
- Barrinha de cereais caseira: preparada com aveia, castanhas, coco ralado e mel.
- Pipoca: preparada com pouco sal e sem manteiga.
- Crepioca: tapioca com ovos batidos, queijo e legumes.
- Queijo branco: pode ser consumido com torradas integrais.
Conclusão
Os lanches saudáveis são fundamentais para garantir uma alimentação equilibrada e manter a saúde das crianças. É importante incentivar a variedade e criatividade na escolha dos lanches, buscando opções nutritivas e atrativas para os pequenos. Confira mais ideias e dicas no Leda, a plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade .
🤰 Patrícia Oliveira
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