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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Quando se trata da alimentação das crianças, a preocupação com lanches saudáveis é constante. É importante garantir que os pequenos recebam os nutrientes necessários para o seu crescimento e desenvolvimento, evitando também o consumo excessivo de açúcar e gordura. Pensando nisso, trouxemos algumas ideias de lanches saudáveis que podem fazer parte da rotina dos seus filhos.
Lanche 1: Frutas frescas com iogurte
Uma opção refrescante e nutritiva, o lanche de frutas com iogurte é uma ótima maneira de garantir a ingestão de vitaminas e minerais importantes. Escolha frutas da estação, como morango, banana, maçã ou melão, e combine com uma porção de iogurte natural ou sem adição de açúcar. Se preferir, você pode cortar as frutas em pedaços e servir com o iogurte como molho.
Lanche 2: Sanduíche de pão integral com queijo e vegetais
Uma alternativa saudável aos lanches tradicionais, o sanduíche de pão integral com queijo e vegetais é uma opção rica em fibras, proteínas e vitaminas. Utilize pães integrais de preferência, escolha queijos com baixo teor de gordura, como queijo branco ou cottage, e adicione vegetais frescos, como alface, tomate, cenoura ou pepino.
Lanche 3: Bolinhos caseiros com ingredientes saudáveis
Que tal preparar bolinhos caseiros com ingredientes saudáveis? Você pode fazer receitas de bolinhos de aveia, cacau, cenoura, banana ou maçã utilizando ingredientes naturais e nutritivos. Evite receitas com adição de açúcar refinado, optando por adoçantes naturais , como mel, xilitol ou açúcar de coco.
Lanche 4: Smoothies de frutas e vegetais
Os smoothies são uma excelente opção para complementar a alimentação das crianças de forma prática e saudável. Você pode preparar smoothies combinando frutas e vegetais, como abacate, espinafre, banana, manga e chia. Basta bater todos os ingredientes com um pouco de água no liquidificador e servir gelado.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis para crianças. Lembre-se de adaptar as receitas de acordo com as preferências e restrições alimentares do seu filho . E se você quer mais ideias de lanches e conteúdos exclusivos de maternidade , conheça o Leda! Clique aqui para acessar a plataforma.
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🤰 Luana Santos
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