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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Lanches saudáveis para crianças em idade pré-escolar
Garantir que as crianças tenham refeições equilibradas e nutritivas é fundamental para o seu desenvolvimento saudável. Os lanches são uma ótima oportunidade para inserir alimentos nutritivos na dieta das crianças , mesmo quando estão longe de casa, como na pré-escola.
Aqui estão algumas ideias de lanches saudáveis para crianças em idade pré-escolar:
1. Frutas frescas e secas
As frutas são sempre uma excelente opção de lanche saudável para crianças. Além de serem ricas em vitaminas e minerais, também são fontes de fibras. Você pode oferecer frutas frescas, como maçãs, bananas e laranjas, ou frutas secas, como uvas-passas e damascos.
2. Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são uma opção versátil e prática de lanche. Você pode prepará-los com pão integral, recheado com vegetais, queijos magros e proteínas como peito de frango ou atum.
3. Iogurte e granola
O iogurte é uma excelente fonte de cálcio e as crianças adoram o sabor. Você pode oferecer iogurte natural ou com frutas, e adicionar uma porção de granola para torná-lo ainda mais nutritivo.
4. Palitos de legumes
Os legumes são essenciais na alimentação das crianças, mas nem sempre são fáceis de serem consumidos. Uma boa opção é cortá-los em palitos, como cenoura , pepino e pimentão, e oferecê-los como lanche. Você pode acompanhar com um molho saudável, como um patê de ricota.
5. Bolinhos caseiros
preparar bolinhos caseiros é uma forma de oferecer um lanche saudável e ainda controlar os ingredientes utilizados. Você pode fazer bolinhos de cenoura , banana, chocolate ou aveia, por exemplo.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis para crianças em idade pré-escolar. Lembre-se de variar as opções e oferecer uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes. E se quiser descobrir mais dicas e trilhas de conhecimento sobre maternidade , conheça a plataforma Leda!
🤰 Carolina Moreira
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