Blog Leda >> Ideias de lanches saudáveis para crianças
Ideias de lanches saudáveis para crianças
Introdução
Oferecer lanches saudáveis para crianças é uma tarefa que pode ser desafiadora para muitas mães. Afinal, é comum que os pequenos tenham preferência por alimentos industrializados e pouco nutritivos, como biscoitos recheados e salgadinhos. No entanto, é possível fazer escolhas mais saudáveis sem abrir mão do sabor e da praticidade.
1. Lanche com biscoito integral
Uma opção de lanche saudável para crianças é combinar biscoitos integrais com ingredientes nutritivos. Você pode fazer uma sanduíche com biscoito integral, colocando uma camada de queijo branco e outra de peito de peru, por exemplo. Essa combinação é rica em proteínas e fibras, além de ser uma opção prática para o dia a dia.
2. Frutas congeladas
Outra ideia deliciosa é oferecer frutas congeladas como lanche para as crianças. Você pode congelar uvas sem sementes, bananas em rodelas ou até mesmo fazer picolés caseiros utilizando frutas frescas e suco natural. Essa opção é refrescante e saudável, além de ser uma ótima alternativa para os dias mais quentes.
3. Mix de castanhas
Para as crianças que gostam de um lanchinho crocante, um mix de castanhas é uma excelente opção. Você pode combinar castanha-do-pará, castanha de caju e amêndoas em um potinho. Além de serem fontes de gorduras boas e vitaminas , as castanhas também são saborosas e ajudam a saciar a fome entre as refeições principais.
4. Patê de legumes
Uma ideia diferente e nutritiva é preparar um patê de legumes para servir com pães integrais ou biscoitos sem glúten. Você pode utilizar legumes como cenoura, abobrinha e beterraba no preparo , garantindo uma porção extra de nutrientes na alimentação das crianças. O patê pode ser feito com um pouquinho de azeite, temperos naturais e um toque de suco de limão para dar um sabor especial .
5. Smoothies
Os smoothies são opções refrescantes e nutritivas para os lanches das crianças. Basta bater frutas frescas e iogurte natural no liquidificador e servir em copinhos. Você também pode adicionar folhas verdes, como espinafre ou couve, para deixar a bebida ainda mais saudável. As crianças vão adorar os sabores doces e coloridos dos smoothies.
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é fundamental para garantir uma alimentação equilibrada e contribuir para o desenvolvimento saudável dos pequenos. Essas ideias de lanches com biscoito integral são apenas algumas das opções que você pode preparar para os seus filhos. No Leda, você encontra diversas receitas e dicas de nutrição infantil para facilitar o seu dia a dia. Clique aqui e conheça a plataforma!
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