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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Por que é importante oferecer lanches saudáveis para as crianças?
Na correria do dia a dia, muitas vezes é mais fácil para os pais oferecerem alimentos ultraprocessados como opções de lanche para as crianças . Porém, é fundamental ter uma alimentação equilibrada desde a infância para garantir o bom desenvolvimento e prevenir doenças. Por isso, é importante conhecer ideias de lanches saudáveis para oferecer aos pequenos.
1. Frutas frescas
As frutas são uma excelente opção de lanche saudável para as crianças . Além de serem ricas em vitaminas e minerais, são fáceis de transportar e comer. Pode-se oferecer frutas inteiras, como maçã, banana e pera, ou em forma de salada de frutas.
2. Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são uma opção prática e saudável de lanche para as crianças . Pode-se utilizar pão integral, queijo branco, peito de peru ou frango desfiado, alface e tomate para montar o sanduíche. Para acompanhar, suco natural de frutas é uma ótima escolha.
3. Barrinhas de cereais caseiras
As barrinhas de cereais caseiras são uma opção de lanche saudável e nutritivo. Pode-se misturar aveia, mel, frutas secas e oleaginosas para fazer as barrinhas. É uma opção prática para levar em pequenas porções e consumir durante o dia.
4. Chips de legumes
Uma opção diferente de lanche saudável são os chips de legumes. Pode-se fazer chips de batata-doce, abobrinha, beterraba, entre outros. Basta cortar os legumes em fatias finas, temperar com um pouco de sal e azeite e assar no forno até ficarem crocantes.
5. Smoothies
Os smoothies são uma opção de lanche saudável e refrescante para as crianças . Pode-se utilizar frutas, leite vegetal ou iogurte e gelo para preparar. É uma forma saborosa de oferecer nutrientes para as crianças.
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é fundamental para garantir uma alimentação equilibrada e um bom desenvolvimento. Com essas ideias de lanches saudáveis, os pais podem variar a alimentação dos pequenos e oferecer opções nutritivas e saborosas. Conheça o Leda e descubra mais dicas e receitas de lanches saudáveis para crianças!
🤰 Beatriz M. Santos
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