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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Ideias de lanches saudáveis para crianças
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é fundamental para garantir uma alimentação equilibrada e contribuir para o seu desenvolvimento. E dentre as várias opções de lanches saudáveis, uma excelente escolha é o lanche com salada de frutas.
Benefícios da salada de frutas
A salada de frutas é um prato muito nutritivo e refrescante, que combina diversas frutas e proporciona uma série de benefícios para as crianças. Além de ser uma excelente fonte de vitaminas , minerais e fibras, a salada de frutas é uma opção pouco calórica e naturalmente doce, o que agrada os pequenos de forma saudável.
Receita de lanche com salada de frutas
Uma receita prática e deliciosa de lanche com salada de frutas é montar espetos de frutas. Você pode variar as frutas de acordo com a preferência da criança e também considerando a época do ano. Algumas opções de frutas que podem ser utilizadas são: morango, uva, melão, kiwi, manga e melancia.
Para preparar os espetos, corte as frutas em pedaços pequenos e vá encaixando-as em palitos de churrasco ou espetinhos próprios para crianças. Lembre-se de deixar as pontas dos espetos sem frutas para que as crianças possam segurá-los com facilidade.
Além dos espetos de frutas, você também pode fazer uma salada de frutas tradicional, misturando diferentes frutas em uma tigela. Para deixar a salada mais saborosa, adicione um pouco de suco de laranja ou limão, que ajudam a conservar as frutas e realçam seu sabor.
Outras opções de lanches saudáveis
Além da salada de frutas, existem várias outras opções de lanches saudáveis que podem fazer parte da rotina alimentar das crianças. Algumas ideias são:
- Pães integrais com pastas de castanhas ou queijo branco
- Bolinhos caseiros feitos com ingredientes saudáveis, como aveia, banana e cacau
- Iogurte natural com granola e frutas
- Smoothies feitos com leite ou iogurte e frutas
- Sanduíches naturais com recheios leves, como frango desfiado e alface
Essas são apenas algumas sugestões de lanches saudáveis para as crianças. O importante é sempre oferecer opções variadas e equilibradas, evitando alimentos industrializados e ricos em açúcares e gorduras.
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🤰 Lúcia Xavier
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