Blog Leda >> Ideias de lanches saudáveis para crianças
Ideias de lanches saudáveis para crianças
A importância de oferecer lanches saudáveis para crianças
No corre-corre do dia a dia, muitas vezes pode ser mais fácil ceder às vontades das crianças e optar por lanches práticos, porém pouco nutritivos. No entanto, é fundamental que o lanche faça parte de uma alimentação equilibrada, fornecendo os nutrientes necessários para o bom desenvolvimento dos pequenos.
Uma opção saudável que agrada as crianças é o lanche com iogurte natural, que além de ser delicioso, é rico em cálcio e probióticos, contribuindo para a saúde do sistema digestivo. Pensando nisso, separamos algumas ideias de lanches saudáveis com iogurte natural para você testar em casa. Confira
1. Smoothie de frutas
Ingredientes:
- 1 xícara de iogurte natural
- frutas de sua preferência (como banana, morango e manga)
- 1 colher de mel (opcional)
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva bem gelado. Essa opção é refrescante e perfeita para os dias mais quentes.
2. Sanduíche de iogurte com frutas
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- Iogurte natural
- frutas em pedaços (como maçã, pera e uvas)
Modo de preparo:
Passe o iogurte em uma das fatias de pão, adicione as frutas picadas e feche com a outra fatia de pão. Corte o sanduíche em pequenos pedaços e sirva. Opção prática e nutritiva para lanches intermediários.
3. Barrinha de cereais caseira
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia
- 1/2 xícara de mel
- 1/2 xícara de pasta de amendoim
- 1/2 xícara de iogurte natural
- Frutas secas (como uvas-passas e cranberries)
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea. Em seguida, espalhe a massa em uma forma retangular e leve à geladeira por algumas horas. Corte em barrinhas e sirva como lanche ou sobremesa saudável.
4. Picolé de iogurte natural
Ingredientes:
- 2 xícaras de iogurte natural
- Frutas picadas
- 1 colher de mel (opcional)
Modo de preparo:
Misture o iogurte natural com as frutas picadas e o mel, se desejar um sabor mais adocicado. Distribua a mistura em forminhas de picolé e leve ao congelador por algumas horas até ficar firme. Uma opção refrescante e nutritiva para os dias de calor.
Agora que você já conhece algumas ideias de lanches saudáveis com iogurte natural, coloque a mão na massa e surpreenda seus filhos com opções deliciosas e nutritivas. E se quiser descobrir mais opções de lanches saudáveis e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade , acesse o Leda e faça parte dessa comunidade de mães que se apoiam e compartilham conhecimentos.
🤰 Carolina Santos Pereira
Carolina Santos Pereira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!