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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Introdução
Oferecer lanches saudáveis é essencial para garantir a nutrição adequada das crianças durante o período escolar. No entanto, nem sempre é fácil encontrar opções práticas e atrativas para incluir na lancheira dos pequenos. Por isso, separamos algumas ideias de lanches saudáveis que vão deixar a hora do lanche muito mais divertida e nutritiva.
Lanche de frutas para escola
Uma ótima opção de lanche saudável para a escola são os lanches com frutas. Além de serem fontes de vitaminas e minerais, as frutas são coloridas e saborosas, o que as torna mais atrativas para as crianças. Confira algumas ideias:
- Pedaços de frutas variadas: maçãs, uvas, morangos, melancia;
- Espetinho de frutas: monte espetinhos coloridos com pedaços de frutas;
- Smoothie de frutas: prepare um smoothie com frutas de sua preferência e coloque em uma garrafinha térmica;
Essas são apenas algumas ideias de lanches que você pode preparar com frutas para a lancheira das crianças. Use a sua criatividade e aposte em diferentes combinações!
Outras opções de lanches saudáveis
Além dos lanches com frutas, existem diversas outras opções saudáveis que você pode incluir na lancheira das crianças. Confira algumas sugestões:
- Sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo branco;
- Pão de queijo caseiro;
- Bolinho de cenoura integral;
- Wrap de frango com legumes;
- Omelete de espinafre com queijo cottage;
- Iogurte natural com granola caseira;
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis para a escola. O importante é oferecer opções balanceadas e variadas, que incluam fontes de proteínas , carboidratos e gorduras saudáveis. Assim, você garante energia e nutrientes para o dia todo!
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é fundamental para garantir um bom desenvolvimento e uma alimentação equilibrada . Com essas ideias de lanches nutritivos e atrativos, você pode tornar a hora do lanche na escola muito mais divertida e saudável. Aproveite as dicas e não deixe de conhecer o Leda, uma rede social voltada para mães que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade e nutrição infantil . Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Cristiane Oliveira
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