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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Por que oferecer lanches saudáveis para crianças?
Oferecer lanches saudáveis é essencial para garantir uma alimentação equilibrada e promover a saúde das crianças. Os lanches são importantes para suprir as necessidades nutricionais, fornecer energia ao longo do dia, manter o bom funcionamento do organismo e auxiliar no crescimento e desenvolvimento infantil.
Couve manteiga: uma opção nutritiva para os lanches
A couve manteiga é uma hortaliça rica em nutrientes, como vitamina C, vitamina K, vitamina A, ferro, cálcio, fibras e antioxidantes. Além disso, é uma opção versátil, podendo ser utilizada em diferentes preparações.
Ideias de lanches saudáveis com couve manteiga para crianças
Agora que já conhecemos os benefícios da couve manteiga, vamos conferir algumas ideias de lanches saudáveis que podem ser preparados com ela:
1. Suco verde
Prepare um suco verde utilizando couve manteiga, maçã, pepino e suco de limão. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado. Esse suco é rico em antioxidantes e vitaminas, sendo uma ótima opção para os lanches das crianças.
2. Wrap de couve
Utilize folhas de couve manteiga como base para um wrap saudável. Recheie com ingredientes como cenoura ralada, frango desfiado e queijo cottage. Enrole a folha de couve como um rolinho e corte em porções menores. Esse lanche é nutritivo e prático para levar na lancheira escolar.
3. Chips de couve
Corte as folhas de couve manteiga em pedaços menores, tempere com azeite, sal e temperos de sua preferência e leve ao forno até ficarem crocantes. Esses chips de couve são uma opção saudável para substituir salgadinhos industrializados nos lanches das crianças.
4. Pão de queijo de couve
Adicione couve manteiga picada na massa de pão de queijo caseiro. Além de deixar o pão de queijo mais nutritivo, a couve confere uma cor e sabor diferenciados.
5. Smoothie de couve
Bata couve manteiga, banana, leite e mel no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Esse smoothie é uma opção refrescante e saudável para os dias quentes.
Aposte nessas ideias de lanches saudáveis com couve manteiga para oferecer opções nutritivas e saborosas para as crianças. Lembre-se de que os lanches também devem ser variados e coloridos, para garantir a ingestão de diferentes nutrientes.
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🤰 Isabela M.
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