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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Introdução
Quando se trata de alimentação infantil, os lanches são uma ótima oportunidade para oferecer opções saudáveis e saborosas para as crianças. E uma fruta que pode fazer parte dessas opções é o maracujá.
Benefícios do maracujá
O maracujá é uma fruta rica em vitaminas A e C, além de fibras e compostos antioxidantes. Essas propriedades ajudam a fortalecer o sistema imunológico , reduzir o estresse e promover a saúde do sistema digestivo.
Ideias de lanches com maracujá para crianças
Confira algumas ideias de lanches saudáveis com maracujá que você pode preparar para as crianças:
- Iogurte com maracujá: misture polpa de maracujá com iogurte natural e sirva em potinhos individuais. É uma opção refrescante e nutritiva para os dias mais quentes.
- Picolé de maracujá: faça suco de maracujá e congele em formas de picolé. Uma opção divertida e saudável para os momentos de lanche.
- Smoothie de maracujá: bata polpa de maracujá com suco de laranja, iogurte e gelo. Sirva em copos e ofereça como lanche da tarde.
- Bolo de maracujá: prepare um bolo simples de maracujá com farinha integral e açúcar mascavo. É uma opção de lanche mais consistente e nutritiva.
Dicas de preparo
Para preparar lanches saudáveis com maracujá para crianças, é importante escolher frutas maduras e frescas. É possível utilizar tanto a polpa como o suco da fruta, de acordo com a receita. Além disso, é interessante evitar adicionar açúcar refinado extra, optando por ingredientes naturais como mel ou tâmaras.
Oferecer opções saudáveis de lanches para as crianças é fundamental para incentivar uma alimentação equilibrada desde cedo. Experimente essas ideias com maracujá e ajudando a diversificar o cardápio dos pequenos, tornando os momentos de lanche ainda mais gostosos e saudáveis.
🤰 Maria Oliveira
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