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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Sabemos que oferecer uma alimentação saudável para as crianças é fundamental para o seu crescimento e desenvolvimento. Porém, nem sempre é fácil encontrar opções de lanches nutritivos e gostosos. Uma ótima alternativa é apostar no lanche com crepe integral para crianças, que combina sabor e nutrientes em uma única refeição.
Benefícios do crepe integral para crianças
O crepe integral é uma excelente opção para incluir na dieta das crianças, pois possui diversos benefícios. Confira:
- Fonte de carboidratos complexos: o crepe integral é feito a partir de farinha de trigo integral, que é rica em fibra e proporciona energia de forma gradual, evitando picos de açúcar no sangue .
- Saudável e leve: por ser feito com ingredientes naturais e sem adição de óleo, o crepe integral é uma opção leve e saudável para as crianças.
- Rico em nutrientes: a farinha de trigo integral utilizada no preparo do crepe é fonte de vitaminas do complexo B, minerais como ferro, cálcio e zinco, além de fibras que contribuem para o bom funcionamento do intestino.
- Versátil: o crepe integral pode ser recheado com uma variedade de ingredientes saudáveis, como frutas, queijos magros, legumes e proteínas magras, proporcionando diferentes combinações de sabor e nutrientes.
Ideias de lanches saudáveis com crepe integral para crianças
Agora que você conhece os benefícios do crepe integral para crianças, vamos dar algumas ideias de lanches saudáveis que podem ser feitos com essa deliciosa massa:
- Crepe integral de banana com canela: essa combinação é ótima para um lanche da tarde ou até mesmo um café da manhã nutritivo. Basta cortar uma banana em rodelas, polvilhar canela em pó por cima e enrolar o crepe. Fica uma delícia!
- Crepe integral de frango com legumes: uma opção mais salgada e rica em proteínas . Basta cozinhar um filé de frango, desfiá-lo e misturar com legumes refogados, como cenoura, abobrinha e brócolis. Recheie o crepe com essa mistura e pronto!
- Crepe integral de ricota com espinafre: uma opção vegetariana e cheia de nutrientes. Misture ricota amassada com espinafre refogado e recheie o crepe. Essa combinação de sabores vai conquistar as crianças!
- Crepe integral de patê de atum: para os fãs de peixe, essa é uma ótima opção. Prepare um patê de atum com maionese light e recheie o crepe. Fica delicioso!
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis com crepe integral para crianças. Use a criatividade e experimente diferentes combinações de ingredientes. Além de saborosos, esses lanches são nutritivos e contribuem para uma alimentação equilibrada.
Agora que você já conhece os benefícios do crepe integral para crianças e tem várias ideias de lanches saudáveis para experimentar, que tal conhecer a Leda? Lá você encontra conteúdos exclusivos sobre maternidade , podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Clique aqui para conhecer a plataforma e se conectar com outras mães !
🤰 Rafaela Santos
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