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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Introdução
Os lanches são uma parte importante da alimentação das crianças . Eles fornecem energia e nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, além de manterem os pequenos saciados até a próxima refeição.
Para garantir uma alimentação saudável , é importante escolher opções nutritivas e deliciosas. Neste artigo, vamos apresentar ideias de lanches saudáveis para crianças , com destaque para os lanches com maçã e canela.
Lanche com maçã e canela para crianças
A combinação de maçã e canela é uma opção deliciosa e saudável para os lanches das crianças . A maçã é uma fruta rica em fibras e vitaminas, como a vitamina C. Já a canela possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Confira algumas ideias de lanches com maçã e canela para crianças:
1. Maçã assada com canela
Uma opção simples e saborosa é assar a maçã com canela. Basta cortar a maçã em fatias e polvilhar com canela em pó. Leve ao forno por alguns minutos, até que as fatias fiquem macias. Esse lanche é ideal para as crianças consumirem no lanche da tarde ou como sobremesa.
2. Panqueca de maçã e canela
Outra opção deliciosa é preparar panquecas de maçã e canela. Para isso, basta bater no liquidificador 1 maçã, 1 ovo, 1 xícara de leite (pode ser leite de aveia ou leite de amêndoas) e 1 colher de chá de canela em pó. Em seguida, adicione 1 xícara de farinha de trigo integral e bata novamente até obter uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje porções da massa. Cozinhe dos dois lados e sirva como lanche da manhã.
3. Smoothie de maçã e canela
Os smoothies são uma ótima opção para refrescar e nutrir as crianças. Para preparar um smoothie de maçã e canela, basta bater no liquidificador 1 maçã, 1 banana, 1 copo de leite (pode ser leite de coco ou leite de amêndoas) e 1 colher de chá de canela em pó. Adicione gelo se preferir um smoothie mais gelado. Sirva em seguida como lanche da tarde.
Conclusão
Os lanches são uma ótima maneira de fornecer nutrientes e energia para as crianças. Optar por opções saudáveis, como os lanches com maçã e canela, é uma forma de garantir uma alimentação equilibrada e saborosa.
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🤰 Carolina S. P. Souza
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