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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Ideias de lanches saudáveis para crianças
Quando se trata de alimentar as crianças, encontrar opções saudáveis que sejam atrativas pode ser um desafio. Uma maneira de tornar os lanches mais divertidos e nutritivos é introduzir a beterraba nas receitas. A beterraba é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, além de ser uma fonte de fibras que promove a saúde intestinal. Neste artigo, vamos compartilhar algumas ideias de lanches saudáveis com beterraba para crianças.
Omelete de beterraba
Uma maneira criativa de adicionar beterraba à dieta das crianças é preparar um omelete colorido. Basta ralar a beterraba e misturar com ovos batidos. Tempere a gosto e leve para cozinhar em fogo baixo até ficar dourado. Você pode adicionar outros legumes picados, como cenoura e abobrinha, para aumentar a variedade de nutrientes .
Brownie de beterraba
Que tal um brownie saudável e nutritivo? Esta receita leva beterraba para tornar a massa mais macia e nutritiva. Basta bater a beterraba no liquidificador até obter uma consistência cremosa e adicionar aos outros ingredientes da receita tradicional de brownie. As crianças vão adorar a cor e o sabor adocicado, além de receberem os benefícios nutricionais da beterraba.
Smoothie de beterraba
Para uma opção refrescante, experimente um smoothie de beterraba. Bata no liquidificador uma beterraba cozida, suco de laranja, algumas frutas congeladas (como morangos e banana) e um pouco de água. O resultado é uma bebida saborosa e cheia de nutrientes . Você também pode adicionar iogurte natural para deixar o smoothie ainda mais cremoso.
Hambúrguer de beterraba
Que tal preparar hambúrgueres saudáveis e vegetarianos para as crianças? A beterraba pode ser uma ótima base para isso. Rale a beterraba e misture com aveia em flocos, cebola picada, alho, salsinha e temperos de sua preferência. Modele em forma de hambúrguer e leve para grelhar ou assar. Sirva com pão integral e acompanhamentos de sua escolha.
Pizza de beterraba
Surpreenda as crianças com uma pizza diferenciada e muito nutritiva. Use a beterraba para colorir a massa e adicionar sabor e nutrientes . Basta bater a beterraba no liquidificador e adicionar à massa de pizza tradicional. Acrescente os ingredientes de sua preferência, como queijo, tomate e manjericão, e asse até ficar dourada. Além de ser uma opção saudável, é uma maneira divertida de introduzir a beterraba na alimentação das crianças.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis com beterraba para crianças. Lembre-se de adaptar as receitas de acordo com as preferências e restrições alimentares das crianças. E se você ficou com vontade de aprender mais sobre maternidade e nutrição infantil, conheça o Leda! Nele, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de um blog com mais dicas e informações importantes sobre a saúde dos pequenos. Clique aqui para saber mais.
🤰 Leticia Oliveira
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