Blog Leda >> Ideias de lanches saudáveis para crianças
Ideias de lanches saudáveis para crianças
Ideias de lanches saudáveis para crianças
Oferecer opções de lanches saudáveis para as crianças é essencial para garantir uma dieta equilibrada e promover a saúde desde cedo. Além disso, estimular o consumo de alimentos nutritivos pode ajudar a evitar doenças e problemas de saúde no futuro.
Lanche com abóbora para crianças
A abóbora é um alimento rico em nutrientes, como vitamina A, C, potássio e fibras. Ela é ótima para fortalecer o sistema imunológico e contribuir para o desenvolvimento saudável das crianças .
Confira abaixo algumas ideias de lanches utilizando abóbora:
Purê de abóbora com especiarias
Ingredientes:
- 1 abóbora cabotiá
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de gengibre em pó
Modo de preparo:
- Corte a abóbora em pedaços e retire as sementes.
- Cozinhe a abóbora no vapor até ficar macia.
- Amasse a abóbora com um garfo ou processador.
- Adicione o azeite de oliva, canela em pó e gengibre em pó e misture bem.
- Está pronto o purê de abóbora! Sirva em pequenas porções como lanche ou acompanhamento de outras refeições.
Bolinho de abóbora
Ingredientes:
- 2 xícaras de abóbora cozida e amassada
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de mel
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes em um recipiente até obter uma massa homogênea.
- Modele os bolinhos e coloque-os em uma assadeira untada.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos, ou até ficarem dourados.
- Espere esfriar e sirva para as crianças .
Panqueca de abóbora
Ingredientes:
- 1 xícara de abóbora cozida e amassada
- 1 xícara de farinha de trigo
- 1 xícara de leite
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de açúcar
- 1 colher de chá de fermento em pó
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque pequenas porções da massa.
- Deixe dourar dos dois lados e sirva com mel, frutas ou pasta de amendoim.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis com abóbora para as crianças. No Leda, você encontra diversas outras sugestões de receitas e informações sobre maternidade . Acesse o site e conheça a plataforma!
🤰 Vanessa Souza
Vanessa Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!