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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Sabemos o quanto é importante proporcionar uma alimentação saudável para os pequenos. A lancheira das crianças é um momento chave para oferecer lanches nutritivos e saborosos, que garantam a energia necessária ao longo do dia.
5 ideias de lanches saudáveis para a lancheira das crianças
Aqui vão algumas sugestões de lanches práticos, saudáveis e deliciosos para incluir na lancheira dos seus filhos:
- Sanduíche natural: Utilize pão integral ou de grãos, acrescente uma fonte de proteína (como frango desfiado, atum ou queijo), vegetais (como alface, tomate, cenoura ralada) e um molho levinho (como iogurte ou mostarda).
- Pão de queijo: Opte pela versão caseira, feita com queijo de boa qualidade e polvilho. Assim você consegue controlar os ingredientes e garantir um lanche mais saudável.
- Mix de castanhas e frutas secas: Essa combinação é ótima para oferecer energia e nutrientes para as crianças . Escolha as castanhas e frutas secas de sua preferência e faça um mix para facilitar na lancheira.
- Bolinho de cenoura: Uma opção de lanche saudável e que agrada a maioria das crianças . Opte por uma receita de bolinho de cenoura caseiro, com ingredientes naturais e menos açúcar.
- Iogurte natural com granola e frutas: Monte um potinho de iogurte natural com granola e frutas frescas picadas. É uma opção de lanche equilibrado e fácil de transportar.
Além dessas ideias, é possível variar os lanches incluindo outras opções como frutas frescas, sucos naturais, queijinhos, biscoitos integrais, entre outros. O importante é evitar alimentos industrializados, ricos em açúcar e gorduras trans.
Ao montar a lancheira das crianças , é fundamental considerar a preferência dos seus filhos, mas sem deixar de lado as escolhas saudáveis. Uma dica é envolvê-los no processo, deixando que participem da escolha e preparo dos lanches.
Agora que você já conheceu algumas ideias de lanches saudáveis para a lancheira das crianças , que tal se aprofundar ainda mais no assunto e encontrar outras dicas incríveis? Conheça o Leda, uma plataforma especializada em maternidade que oferece conteúdos exclusivos, como podcasts e trilhas de conhecimento, sobre alimentação infantil saudável.
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🤰 Alessandra Souza
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