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Ideias de lanches saudáveis para mães ocupadas
Alimentação saudável: lanches para mães ocupadas
ser mãe é uma tarefa que exige muita dedicação e tempo, e muitas vezes a alimentação acaba sendo deixada de lado em meio a tantas responsabilidades . No entanto, é essencial nutrir-se adequadamente para manter a energia e a disposição ao longo do dia. Pensando nisso, separamos algumas ideias de lanches saudáveis e práticos para mães ocupadas.
Lanche 1: Wrap de frango
Uma opção leve e nutritiva, o wrap de frango é fácil de preparar e pode ser consumido em qualquer hora do dia. Utilize uma tortilha integral, recheie com frango grelhado, alface, tomate e queijo cottage. Enrole e leve na bolsa para uma refeição rápida e saudável.
Lanche 2: Smoothie de frutas
Os smoothies são ótimas opções de lanches saudáveis , pois são práticos e nutritivos. Basta bater no liquidificador frutas de sua preferência com iogurte natural ou leite. Adicione um pouco de mel para adoçar, se desejar. Coloque em um copo com tampa e leve na bolsa para consumir ao longo do dia.
Lanche 3: Bolinhos de legumes
Os bolinhos de legumes são lanches práticos e saborosos. Para preparar, basta ralar legumes como cenoura, abobrinha e batata, misturar com ovos, farinha integral e temperos de sua preferência. Asse em forno pré-aquecido e leve na bolsa para um lanche nutritivo.
Lanche 4: Mix de castanhas e frutas secas
Uma opção rápida e prática de lanche saudável é o mix de castanhas e frutas secas. Junte castanhas como amêndoas, castanha-do-pará e nozes, com frutas secas como damasco, uva-passa e cranberry. Coloque em potinhos individuais e leve na bolsa para um lanche nutritivo durante o dia.
Lanche 5: Barra de cereal caseira
As barras de cereais caseiras são opções saudáveis e fáceis de fazer. Misture ingredientes como aveia, castanhas, frutas secas e mel. Coloque a mistura em uma forma e leve ao forno por cerca de 15 minutos. Corte em barrinhas e leve na bolsa para um lanche prático e nutritivo.
Agora que você já conhece algumas ideias de lanches saudáveis e práticos para mães ocupadas, não deixe de cuidar da sua alimentação e se manter saudável. No Leda, você encontra mais dicas, receitas e conteúdos exclusivos sobre maternidade . Confira!
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🤰 Beatriz Ribeiro
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