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Importância do Auto-cuidado na Maternidade
A Importância do Auto-cuidado na Maternidade
A maternidade é um momento de muitas alegrias, mas também de muitos desafios. A chegada de um filho traz consigo diversas mudanças na vida da mulher , que precisa se adaptar a uma nova rotina, lidar com as demandas do bebê e conciliar todas as atividades do dia a dia.
Em meio a tantas responsabilidades, é comum que as mães se esqueçam de cuidar de si mesmas. Mas é importante lembrar que, para cuidar bem do bebê, é fundamental estar com a saúde mental em ordem. E o auto-cuidado é uma das principais formas de garantir esse equilíbrio.
O que é o auto-cuidado na maternidade?
O auto-cuidado na maternidade envolve todas as ações que a mãe realiza para cuidar de si mesma, tanto física quanto emocionalmente. Isso inclui cuidados básicos, como dormir o suficiente, se alimentar bem e fazer exercícios físicos, mas também engloba atividades prazerosas, como sair com as amigas, ler um livro ou assistir a um filme.
Além disso, o auto-cuidado também envolve aprender a dizer não e estabelecer limites. É preciso entender que não é possível fazer tudo sozinha e que pedir ajuda é fundamental para não sobrecarregar.
Por que o auto-cuidado é importante na maternidade?
O auto-cuidado é importante na maternidade porque ajuda a mãe a se manter saudável física e mentalmente. Quando a mãe está bem consigo mesma, ela consegue cuidar melhor do bebê e lidar com os desafios da maternidade de forma mais equilibrada.
Além disso, o auto-cuidado também é uma forma de prevenir o esgotamento materno , que é muito comum entre as mães. Quando a mãe se dedica apenas ao bebê e se esquece de si mesma, é comum que ela se sinta cansada, estressada e sobrecarregada.
Por isso, é essencial reservar um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Isso pode ser feito ao acordar antes do bebê, durante a soneca dele ou até mesmo quando ele está brincando sozinho.
Como encontrar tempo para o auto-cuidado na maternidade?
Encontrar tempo para o auto-cuidado na maternidade pode parecer uma tarefa difícil, mas é possível. Para isso, é importante ter a consciência de que cuidar de si mesma é essencial e que isso não é egoísmo, mas uma forma de garantir a saúde e o bem-estar de toda a família.
Uma boa maneira de encontrar tempo para o auto-cuidado é contar com a ajuda de outras pessoas. Peça ao seu parceiro, familiares ou amigos para cuidarem do bebê por algumas horas ou até mesmo contrate uma babá. Assim, você terá um tempo só para você, sem se preocupar com as demandas do bebê.
O Leda é uma plataforma que pode te ajudar nessa jornada de auto-cuidado na maternidade. No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que vão te ajudar a cuidar da sua saúde mental enquanto enfrenta os desafios da maternidade.
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🤰 Luana Santos
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