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Introdução alimentar: o que fazer e o que evitar
O que é a introdução alimentar?
A introdução alimentar é um momento importante na vida do bebê e pode gerar diversas dúvidas nos pais. Ela marca a transição do leite materno ou fórmula para a alimentação sólida, e acontece geralmente por volta dos 6 meses de idade.
O que fazer na introdução alimentar?
Para começar a introdução alimentar, é preciso seguir algumas recomendações dos especialistas. Confira abaixo:
- Inicie com um único alimento por vez, em pequenas quantidades, para que o bebê se acostume aos poucos com os novos sabores e texturas;
- Os primeiros alimentos podem ser papas de frutas ou legumes amassados, sem adição de açúcar, sal ou qualquer tempero artificial;
- Ofereça alimentos variados e coloridos, para garantir uma dieta balanceada e rica em nutrientes;
- Mantenha a amamentação ou a fórmula como principal fonte de alimentação até o primeiro ano de vida;
- Esteja atento aos sinais de que o bebê está pronto para a próxima etapa, como sentar-se com apoio e demonstrar interesse pela comida;
- Consulte um pediatra ou nutricionista especializado em alimentação infantil para tirar dúvidas e receber orientações.
O que evitar na introdução alimentar?
Assim como existem recomendações do que fazer na introdução alimentar, também é importante conhecer o que deve ser evitado. Confira:
- Excesso de sal: o sal em excesso pode ser prejudicial à saúde do bebê, principalmente aos rins, que ainda estão em desenvolvimento . Evite o uso de temperos prontos e alimentos industrializados, que geralmente possuem alto teor de sódio;
- Açúcar: o açúcar também deve ser evitado nessa fase, já que não é necessário e pode criar hábitos alimentares não saudáveis desde cedo;
- Alimentos alergênicos: alguns alimentos, como ovo, leite de vaca, amendoim e peixe, podem causar alergias em alguns bebês . É importante introduzi-los com cautela e observar as eventuais reações;
- Aglomeração de alimentos: evite oferecer ao bebê uma grande variedade de alimentos no mesmo prato, pois isso pode dificultar a identificação de possíveis alergias ou intolerâncias alimentares;
- Alimentos duros ou pequenos: alimentos como nozes, amendoim, uvas e pipoca podem causar engasgos nos bebês . Prefira alimentos macios e em pedaços adequados para a idade;
- Carnes cruas: carnes cruas ou mal cozidas podem conter bactérias nocivas à saúde do bebê. Certifique-se de que as carnes sejam bem cozidas antes de oferecê-las;
- Bebidas açucaradas: sucos de caixinha, refrigerantes e outras bebidas açucaradas não devem ser oferecidas ao bebê, pois possuem alto teor de açúcar e baixo valor nutricional;
- Aditivos artificiais: evite alimentos com corantes, conservantes e outros aditivos artificiais, pois podem ser prejudiciais à saúde do bebê.
É importante lembrar que cada bebê é único, e os pais devem conversar com o pediatra para receber orientações personalizadas de acordo com as necessidades e características do seu filho . A introdução alimentar é um processo gradual, que deve ser feito com cuidado e atenção, respeitando o desenvolvimento e as preferências do bebê.
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🤰 Débora Gomes
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