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Introdução Alimentar: O que fazer e o que evitar
Introdução Alimentar: O que fazer e o que evitar
A introdução alimentar é um marco importante no desenvolvimento do bebê. É o momento em que ele começa a experimentar novos sabores e texturas além do leite materno ou fórmula infantil. Porém, muitas mães ficam com dúvidas sobre o que fazer e o que evitar nessa fase.
O que fazer na introdução alimentar?
O primeiro passo é conversar com o pediatra do seu bebê e seguir as orientações dele(a). Cada criança é única e pode apresentar necessidades diferentes. Algumas dicas gerais para a introdução alimentar incluem:
- Iniciar a introdução alimentar por volta dos 6 meses de idade, quando o sistema digestivo do bebê já está mais preparado;
- Começar aos poucos, oferecendo uma única colherada de comida por vez;
- Escolher alimentos naturais, como frutas, legumes e verduras;
- Amassar ou triturar os alimentos no início e gradativamente aumentar a consistência;
- Oferecer alimentos variados para estimular o paladar e garantir uma alimentação equilibrada;
- Oferecer água filtrada para acompanhar as refeições;
- Apostar em alimentos ricos em ferro, como as carnes;
- Estimular a autonomia do bebê, permitindo que ele segure a colher e tente se alimentar sozinho;
- Ter paciência e não forçar o bebê a comer. Respeitar os sinais de fome e saciedade dele;
- Acompanhar atentamente as reações do bebê a novos alimentos e consultar o pediatra em caso de dúvidas ou alergias .
O que evitar na introdução alimentar?
Assim como existem alimentos recomendados, também há alguns que devem ser evitados na introdução alimentar. São eles:
- açúcar refinado ou adoçantes artificiais;
- Sal em excesso;
- Leite de vaca e derivados, que podem causar alergias e dificultar a absorção de ferro;
- Mel, que pode ser contaminado com uma bactéria chamada Clostridium botulinum;
- Sucos industrializados ou refrigerantes;
- Achocolatados e alimentos com corantes artificiais;
- Alimentos industrializados, como bolachas recheadas e salgadinhos;
- Peixes e frutos do mar crus ou mal cozidos;
- Ovos crus ou mal cozidos;
- Alimentos alergênicos, como amendoim, castanhas, leite de soja, entre outros;
- Alimentos com aditivos químicos, como conservantes, flavorizantes e corantes artificiais.
A introdução alimentar é um processo gradual e individualizado. Cada bebê tem seu próprio ritmo de adaptação e aceitação dos alimentos. O mais importante é ter paciência, oferecer alimentos saudáveis e estar atenta aos sinais de fome e saciedade da criança.
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🤰 Josiane Oliveira
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