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Introdução alimentar: o que fazer e o que evitar
O início da introdução alimentar
A introdução alimentar é uma fase importante e cheia de descobertas para os bebês. É quando eles começam a experimentar os primeiros alimentos, deixando de depender exclusivamente do leite materno . Essa fase geralmente ocorre por volta dos 6 meses de idade, mas pode variar de acordo com o desenvolvimento de cada criança .
Para garantir uma introdução alimentar saudável, é importante seguir algumas recomendações. A principal delas é respeitar a fome e saciedade do bebê. Isso significa oferecer os alimentos nos momentos certos e observar os sinais de que ele está satisfeito ou com fome.
O que fazer na introdução alimentar
No início da introdução alimentar, é indicado iniciar com alimentos mais líquidos e de fácil digestão, como papinhas de frutas e legumes amassados. Aos poucos, pode-se introduzir alimentos mais sólidos e variados, sempre observando a reação do bebê. Alguns alimentos recomendados nessa fase são:
- Frutas: maçã, banana, pera, manga;
- Legumes: cenoura, abóbora, batata-doce, mandioquinha;
- Cereais: arroz e aveia;
- Proteínas: carne moída, frango desfiado, peixe;
- Ovos: gema cozida ou ovo mexido, sempre respeitando as orientações do pediatra.
O que evitar na introdução alimentar
Assim como existem alimentos indicados para a introdução alimentar, também existem aqueles que devem ser evitados nessa fase. Alguns exemplos são:
- açúcar : evite oferecer alimentos doces, como chocolates e refrigerantes;
- Sal: não adicione sal nos preparos, pois a quantidade recomendada para crianças é muito menor do que a consumida por adultos;
- Leite de vaca: não ofereça leite de vaca como substituto do leite materno antes dos 12 meses;
- alimentos industrializados : dê preferência aos alimentos naturais preparados em casa, evitando os industrializados que são ricos em conservantes e aditivos químicos.
Lembrando sempre que essas são apenas algumas recomendações e é importante consultar o pediatra para tirar todas as dúvidas e garantir a melhor alimentação para o seu bebê.
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🤰 Caroline Costa
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