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Introdução alimentar: o que fazer e o que evitar
A introdução alimentar é uma das etapas mais importantes e desafiadoras da maternidade . É nesse momento que o bebê começa a experimentar novos sabores e texturas e a adquirir hábitos alimentares saudáveis para o resto da vida.
Mas como fazer a introdução alimentar de forma correta? Quais alimentos são indicados para cada faixa etária? E quais devem ser evitados? Neste post, vamos dar algumas dicas valiosas para as mães que estão passando por essa fase com seus pequenos.
O que fazer na introdução alimentar
1. Inicie a introdução alimentar aos 6 meses de idade, sempre seguindo a recomendação do pediatra .
2. Comece pelos alimentos mais facilmente digeríveis e menos alergênicos, como as frutas. Inicie sempre com uma fruta por vez, para identificar possíveis reações alérgicas.
3. Aos poucos, vá introduzindo outros grupos alimentares, como os cereais (arroz, aveia, quinoa), legumes e verduras cozidas e carnes.
4. Varie a alimentação, oferecendo diferentes alimentos e sabores ao seu bebê. Isso ajudará a ampliar o paladar e evitar que se torne seletivo no futuro.
5. Mantenha a amamentação ou o uso de fórmula láctea até 1 ano de idade. Os alimentos sólidos não devem substituir o leite nesse período.
O que evitar na introdução alimentar
1. Açúcar: evite oferecer alimentos açucarados ao seu bebê. O consumo excessivo de açúcar pode prejudicar a formação dos hábitos alimentares e aumentar o risco de obesidade e outras doenças.
2. Sal: também é importante evitar o consumo excessivo de sal, pois o sistema renal do bebê ainda não está completamente desenvolvido para lidar com essa substância.
3. Mel: o mel deve ser evitado até o primeiro ano de vida, devido ao risco de contaminação por esporos de bactéria que podem causar uma doença chamada botulismo.
4. Alimentos alergênicos: é recomendado evitar a introdução de alimentos alergênicos, como ovos, leite de vaca, trigo, amendoim, peixe e frutos do mar, até 1 ano de idade ou de acordo com a orientação do pediatra .
5. Alimentos industrializados: dê preferência aos alimentos preparados em casa, evitando os industrializados, que geralmente contêm aditivos químicos e conservantes.
Lembrando que cada criança é única e pode ter reações diferentes aos alimentos. É fundamental estar atenta a qualquer sinal de alergia ou intolerância alimentar e consultar sempre o pediatra em caso de dúvidas ou problemas.
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🤰 Bianca Castro Rocha
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