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Introdução alimentar: o que fazer e o que evitar
Introdução alimentar: o que fazer e o que evitar
A introdução alimentar é um momento crucial na vida dos bebês e também dos pais . É a partir dessa fase que o bebê começa a experimentar alimentos sólidos, além do leite materno ou fórmula, e inicia sua jornada para uma alimentação variada e equilibrada.
No entanto, a introdução alimentar pode gerar dúvidas e inseguranças nos pais . Afinal, o que fazer nessa fase? Quais alimentos são adequados? E o que evitar? Neste post, vamos abordar essas questões e fornecer dicas para tornar a introdução alimentar mais tranquila e saudável.
Quando começar a introdução alimentar?
De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), o ideal é iniciar a introdução de alimentos complementares a partir dos 6 meses de idade. Até essa fase, o leite materno ou fórmula deve ser a principal fonte de alimentação do bebê.
No entanto, é importante ressaltar que cada bebê é único e tem um desenvolvimento individual. Alguns bebês podem manifestar sinais de pronto para a introdução alimentar antes dos 6 meses, como sentar com apoio , demonstrar interesse pelos alimentos, entre outros. Nesses casos, converse com o pediatra para avaliar se é apropriado iniciar a introdução alimentar mais cedo.
Como iniciar a introdução alimentar?
A introdução alimentar deve ser gradual e iniciar com alimentos pouco alergênicos, como frutas e legumes. É importante introduzir um alimento por vez, em pequenas quantidades, para observar a reação do bebê.
É recomendado começar com alimentos amassados ou em forma de purê, para facilitar a mastigação do bebê. À medida que ele for se adaptando, é possível oferecer alimentos em pedaços e permitir que o bebê explore diferentes texturas.
Alguns alimentos comumente oferecidos na introdução alimentar são:
- Banana;
- Maçã;
- Pera;
- Cenoura;
- Abóbora;
Antes de iniciar a introdução alimentar, certifique-se de que o bebê está sentado com apoio , tenha boa coordenação motora oral e consiga se manter sentado durante a refeição.
O que evitar na introdução alimentar?
Algumas recomendações devem ser seguidas para garantir a segurança e saúde do bebê durante a introdução alimentar. Evite:
- Açúcar e adoçantes artificiais: o açúcar pode predispor o bebê ao desenvolvimento de doenças como obesidade e diabetes;
- Sal: o sal em excesso pode sobrecarregar a função renal do bebê;
- Mel: o mel pode conter esporos de bactérias que são prejudiciais ao bebê antes de 1 ano de idade;
- Alimentos industrializados e ultraprocessados: esses alimentos geralmente possuem excesso de sal, açúcar e aditivos químicos que não são saudáveis para o bebê;
- Frutas cítricas e vermelhas: essas frutas podem causar alergias em alguns bebês, por isso é indicado oferecê-las apenas após 1 ano de idade;
- Leite de vaca e derivados: o leite de vaca não é adequado para o consumo antes de 1 ano de idade, devido à imaturidade do sistema digestivo do bebê;
A introdução alimentar deve ser um momento de descobertas e prazer para o bebê. Portanto, ofereça alimentos variados, coloridos e prepare receitas criativas para estimular o paladar do seu filho .
No entanto, se você ainda tem dúvidas sobre a introdução alimentar ou quer receber acompanhamento de especialistas, conheça o Leda! No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade , incluindo informações detalhadas sobre a introdução alimentar. Clique aqui para conhecer a plataforma agora mesmo!
🤰 Amanda M. F. Oliveira
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