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Introdução alimentar: o que fazer e o que evitar
A introdução alimentar é um momento importante para o bebê e para os pais . É nessa fase que o bebê começa a experimentar novos sabores e texturas, desenvolvendo suas preferências alimentares desde cedo.
O que fazer na introdução alimentar
Para garantir uma introdução alimentar saudável, é importante seguir algumas recomendações:
- Introduza um novo alimento de cada vez, a cada três ou quatro dias. Isso facilita a identificação de possíveis alergias ou intolerâncias alimentares.
- Ofereça alimentos variados, incluindo frutas, legumes, cereais e proteínas. Lembre-se de que o leite materno ou fórmula continua sendo a principal fonte de nutrição até o primeiro ano de vida.
- Opte por alimentos frescos e caseiros. Evite ao máximo alimentos industrializados, que costumam ser ricos em açúcar, sal e gorduras trans.
- Respeite o apetite do bebê . Não force a alimentação e nem se preocupe se ele comer pouco em algumas refeições. O importante é oferecer uma variedade de alimentos saudáveis e equilibrados.
- Estimule o bebê a experimentar diferentes texturas e consistências. Gradualmente, ele irá aprender a mastigar e engolir alimentos sólidos.
O que evitar na introdução alimentar
Assim como há recomendações do que fazer, também existem alimentos que devem ser evitados durante a introdução alimentar:
- Açúcar: evite o consumo excessivo de açúcar, tanto em alimentos adicionados como em alimentos industrializados.
- Sal: evite o uso excessivo de sal, pois o rim do bebê ainda não está completamente desenvolvido para eliminar o excesso de sódio.
- Excesso de gordura: o consumo excessivo de gordura pode prejudicar o desenvolvimento saudável do bebê. Opte por fontes de gorduras saudáveis, como abacate, azeite de oliva e salmão.
- Mel: o mel pode estar contaminado com a bactéria Clostridium botulinum, que pode causar botulismo em bebês menores de 1 ano.
É importante estar atento aos sinais de alergia alimentar, como coceira na pele, inchaço nos lábios ou língua, vômito e diarreia. Caso o bebê apresente algum desses sintomas, suspenda o alimento e consulte um médico.
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🤰 Juliana Rodrigues
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